昨日と今日のトレーニング

こんばんは

もう、外は真っ暗やね、やから余計に暗い


昨日はブログ休みました、忙しくて


じゃあ、昨日のトレーニングです

胸しました

いつものベンチプレス○田さんと一緒にプレス

サイクルトレでしたね

後チェストプレスでストレッチ兼ねてネガティブスロー


後ストレッチで

オチチパンパン



ほんで今日のトレーニングは

三頭筋と肩です



先ず、三頭筋です、超ナローベンチプレス（ネガティブスロー）


ケーブルプレスダウン

鬼コーチがチョコチョコっとダメだし


ギャァ～～～～～～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


脇が甘いo(TωT )

解ってるねん

解ってんねんけど、脇が甘くなってしまうねんな(x_x；)


自分では、完璧にプレスしてるつもり、なんやけど(ﾉ_-｡)


チョット修正してくれたお陰で

三頭筋パンパンヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

鬼コーチ、また宜しく



次は肩です

もう肩は安全に、マシンショルダープレス


後ストレッチで


異常


二日間のトレーニングでした

晩御飯

今朝、隠れ家にて、
ブレス修理しながらタイム

煮込みハンバーグ

〆は納豆御飯


明日はトレ日


何しよっかな～



同窓会までに３㌔絞るぞ

今日のキントレ

こんばんは

随分と、日が暮れるのが早くなって来ました

忙しないです



ハイ


今日のtrainingは

また！胸です


今日も短時間トレ


先ず　　って今日はベンチプレスのみ


大○さん、河○さんと一緒にベンチプレス


補助に付いて貰って、結構！追い込んだ


いい感じに！パンプ



後はストレッチ



以上



次は土曜日かな？




晩御飯は

三色丼でした

朝食

昨日は、アボガドが熟してなかったので、無しでした
今日はバッチリです

だいぶ前に、まだ少し青いアボガドを食べたけど

不味くて＞＜不味くて＞＜

第一、種が取れない

皮が剥けない

熟したアボガドは指で皮がツルリンと剥けるんです


アボガドは皮が真っ黒になるまで、食べれないね

晩御飯

肉、茄子、ピーマン味噌タレ炒めとポテトサラダ

御飯がススム君でした

今朝の隠れ家にて
イタリア製のチョコ頂きました



お・と・なの味でした




って




どんな味やねん

栽培ちう

次の唐辛が、もうこんなに育って来てます

今日は、トレOFFです





多分、唐辛子は入って無いと思いますが


ストレッチサプリメントやてヽ(*´∀｀)ノ　俺が使ったら、一体どうなるんやろか？

今日のトレーニング

こんにちは


明け方の雷の音で起きちゃった

ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ音やったわ


チョイ寝不足気味です


┐(´∀｀)┌ﾊｲﾊｲ

今日のtrainingは

胸です

先ずは、ベンチプレス

きょうは、サイクルトレです

誰も居てないんで

お一人様で寂しくベンチプレス


イメージトレーニングして来たので、その確認も兼ねてプレス


次は


ダンベルプレス（ストレッチ重視）


後はストレッチ



以上です


今日もいいトレーニングでした

晩御飯

肉豆腐と銀シャリ

ご馳走

変な天気

こんちは


さて！今週も始まりました


周初めから鬱陶しい天気ですね



昨日の脚トレ



筋肉痛の第一波が来てます


昨日の今日やからね、まだマシ


第二波と第三波がキツそう



今日の朝食

隠れ家にて

ご馳走さま

今日のトレーニング

こんばんは

今日はお昼にカレーライス食べたんで

元気モリモリでトレーニングが出来ました


はい

今日のtrainingは背中と脚です


何と、いずれも苦手なトレですな

先ずは背中

バーベルロー

スミスマシンでバーベルロー

序でに、シュラッグも


マシンローイング（ネガティブスロー）で効かす




次は


脚です


マシンレッグプレス（ネガティブスロー）

限界追い込み

してるつもり





そこえのM先生の登場

ギャァ～～～～～～

２セット

追い込んで頂きました






もう

脚・・・パンパンっす




明日は体育館定休日　　良かった