こんばんは
今日は胸トレです
ジム友のデッカイぼーず君に補助してもらい
ベンチプレス
尼体のベンチ台はセーフテーが無いんで
デッカイぼーず君が居てると安心して、追い込めます
次はストレッチメインのダンベルプレス
次はチェストプレス（アイソメトリック）
エエ感じにチチパンプ
後はいつもの、全身ストレッチ
今週は何故か、４日もトレ出来た、明日の行く予定なんで
５日になる
やりすぎかも
今日の朝食です、パンプキンスープも飲んだら、腹パンパンになった、( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
ジムから帰ると、やっぱり何か食っちゃうね
次郎柿って言う柿です、
凄い甘くて美味しかった
食った後で、あれ
種が無かったような
次郎さんは、種無しでした
こんばんは
今日は朝方雨が降ってましたが、何とか、持ちました
今日の朝食
さて、雨も何とか上がったんで体育館に行きました
今日は三頭筋の集中攻撃です
スカルクラッシャー
ケーブルプレスダウン（ナロー＆ワイド）
チューブでフレンチプレス
後は全身ストレッチ
異常
明日は土曜日
行けたら行こ
世間様はお休みのようです、
わたしゃ、一応仕事です、暇やけど
今日の朝食
イチゴジャムトースト、ピクルス、アボちゃん、サツマイモ、寒天ゼリー、牛ちち
美味しゅう御座いました
雨は、今んとこ止んでるけど
また、降るのかな
ジム行けるか
ニックジャガー
美味しゅう御座いました
こんばんは
いやぁ～もう一週間で１１月も終わりまっせ
世間様は明日から３連休らしい
でもな！３日も休みで何するんでしょうか
え！！ そんな事！心配せんでええってか
へえへえ
ハイ
今日のtrainingは背中、二頭筋、肩です
先ず、背中
バーベルベントロー
マシンローイング
次は二頭筋
バーベルカール
ケーブルカール
肩は
マシンショルダープレス
筋トレ以上
後はストレッチで
終了明日は雨かな
行けたら、行こ
今日は煮物付き
さつましも、ピクルス、イチゴジャムトースト
アボガドは、未だ熟して無いんで無し(；▽；)
順番が逆やけど、昨夜のおかず
最近、家族も、僕のアボガド好きに感化さてたのか？
夕食にもアボガドが登場するようになり
熟してるアボガドが直ぐに無くなるんです(；▽；)
早く、熟成さす為に、りんごと一緒に袋に入れてますが
やはり、４～５日掛かりますね
スーパーで熟したやつ売ってるけど
それを買うのは嫌なんです
知らん、おばちゃんが、こねこね触って押して触って押して
するから(´＿｀｡)
こんばんは
今日は良いお天気で寒く無かった
今朝は目覚ましが鳴らなくて
１時間、寝坊やってしまった
いつも、携帯電話のアラームで起きるのですが
鳴らなかった
おかしい
明日はチャント鳴ってくれよ
ハイ
今日のtrainingは
胸です
４５度デクラインダンベルプレス
ストレッチ効かせて、プレス
フィニッシュは絞込んで、プレス
序でに三頭筋も効かす
後
チェストプレスでアイソメトリック
良い感じです
後はストレッチで
以上です
ここでチョットPR
【トレーニング】スポーツパフォーマンスＵＰ下半身トレーニング
えらい、遅なってスンマソン
お股せしました って！誰も待ってないし字も間違ってるヽ(`Д´)ﾉ
お股せしました って！誰も待ってないし字も間違ってるヽ(`Д´)ﾉ
今日の朝食、蒸し芋旨し
ジムから帰って来ら、腹が減るんよね、みたらし団子、
プロテイン無くなったんで解体しました
１．１２までに３㌔減量するって宣言したけど
全く減ってない
減る訳無いけどね
オヤツいっぱい食べてるもん
しかし、同窓会のやる時期が悪いわな
正月明けの１２日やもんな
一番体、重い時やん
別に同窓会で脱ぐわけじゃ無いけどね
でも！まあ出来るだけの事はやろ
こんばんは
今日はいい天気でした
それでは、皆さんお待ちかねの、今日の朝食から
毎度お馴染みの朝食 今日はミカン付きです
オヤツ かかききかききの柿
夕食
ホワイトソース挟み揚げ
ご馳走様