13週目に突入です。
先週は週1回のみのトレーニングでした。
胸筋週5200kg
上腕三頭筋週2800kg
三角筋週4300kg
広背筋、僧帽筋週3100kg
下半身週0kg
でした。
今日も、31分間のトレーニングでした。
今日は通称ジムBにてトレーニングしています。
- バイセップカール25kg 10×4(上腕二頭筋)1000
- プルダウン40kg
10×4(僧帽筋、広背筋)1600
- フライ47kg
10.10.8(胸中央)1316
- リアデルト26kg
10×3(三角筋、僧帽筋)780
- アブドミナルクランチ50kg 10×2(腹筋)
という順で行っています。
胸筋週1316kg
上腕三頭筋週0kg
三角筋週780kg
広背筋、僧帽筋週2380kg
下半身週0kg
今日はトレーニング時間が30分があっという間でした。
それくらい集中して出来ました。
が、いつもより重たいものに挑戦したので、結構疲れました。
それはともかく、5種目中2種目がここでカウントしない、二頭筋と腹筋をしました。
時間潰しみたいになってしまいました。
本当は肩をしたかったのですが、なかなかあかなくてねーって感じでした。
あと、今日で珍しく週4回目のトレーニングでした。
それでもまだ10000kgに達したものがないのが問題ではありますが。
今週はこれで
胸筋週2310+3960+1350+1316=8936kg
上腕三頭筋週690+2880+2430=6000kg
三角筋週1150+2880+2430+780=7240kg
広背筋、僧帽筋週1150+1440+2380=4970kg
下半身週0kg
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約254kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1810kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。