１３週目に突入です。
先週は週１回のみのトレーニングでした。
胸筋週５２００ｋｇ
上腕三頭筋週２８００ｋｇ
三角筋週４３００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週３１００ｋｇ
下半身週０ｋｇ
でした。
今日も、15分間のトレーニングでした。
- ショルダープレス27kg
10×4（三角筋、三頭筋）1080 - ベンチプレス27kg 10×5（胸、三角筋、三頭筋）1350
という順で行っています。
胸筋週1350ｋｇ
上腕三頭筋週2430ｋｇ
三角筋週2430ｋｇ
広背筋、僧帽筋週0ｋｇ
下半身週0ｋｇ
今日も１５分のみのトレーニングです。
今週は3回目と真面目に来ていますが、時間が短いです。
理想は毎回30分ずつすることなのですが、出来ていません。
モチベーション、体調がカギになります。
今週はこれで
胸筋週2310+3960+1350＝7620ｋｇ
上腕三頭筋週690+2880+2430＝6000ｋｇ
三角筋週1150+2880+2430＝6460ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1150+1440＝2590ｋｇ
下半身週0ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約122kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1678kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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