１２週目に突入です。
先週は週１回のみのトレーニングでした。
胸筋週５２００ｋｇ
上腕三頭筋週２８００ｋｇ
三角筋週４３００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週３１００ｋｇ
下半身週０ｋｇ
でした。
今日は、15分間のトレーニングでした。
- チン48kg 10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1440
- ディップ48kg 10×３（三角筋、胸、三頭筋）1440
- チェストプレス23kg 10×3（胸）1080
という順で行っています。
胸筋週3960ｋｇ
上腕三頭筋週2880ｋｇ
三角筋週2880ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1440ｋｇ
下半身週0ｋｇ
今日は１５分のみのトレーニングです。
理由は特にないのですが、気が乗らない＋頭痛です。
今日は片頭痛もあり、力を入れる＝頭痛って感じでした。
今週はこれで
胸筋週2310+3960＝6270ｋｇ
上腕三頭筋週690+2880＝3570ｋｇ
三角筋週1150+2880＝4030ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1150+1440＝2590ｋｇ
下半身週0ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約122kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1678kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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