エニタイムフィットネス８５日目（１３週目）

１２週目に突入です。

先週は週１回のみのトレーニングでした。

胸筋週５２００ｋｇ

上腕三頭筋週２８００ｋｇ

三角筋週４３００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週３１００ｋｇ

下半身週０ｋｇ

でした。

今日は、30分間のトレーニングでした。

1. チェストプレス27kg　10×4（胸）1080
2. フライ41kg　10×3（胸中央）1230
3. リアデルト23kg　10×5（三角筋、僧帽筋）1150
4. トライセップエクステンション23kg　10×3（三頭筋）690

という順で行っています。

胸筋週2310ｋｇ

上腕三頭筋週690ｋｇ

三角筋週1150ｋｇ

広背筋、僧帽筋週1150ｋｇ

下半身週0ｋｇ

今日は３０分のみのトレーニングです。

ジム直後の日記にも書いたのですが、途中で腰が痛くなりやめました。

現在も微妙に痛い。

明日に影響がないといいのですが。

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約249kcal消費

基礎代謝1556kcalと合わせて、1805kcalとなるはずです。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

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