12週目に突入です。
先週は週4回でトレーニング
胸筋週13800kg
上腕三頭筋週9600kg
三角筋週10800kg
広背筋、僧帽筋週6800kg
下半身週2100kg
でした。
今日は、36分間のトレーニングでした。
- チェストプレス40kg 10×3(胸)1200
- チン47kg 10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1410
- ディップ47kg 10×3(三角筋、胸、三頭筋)1410
- シーテッドロー40kg
8×3(広背筋)960
- ラテラルレイズ25kg
10×3(三角筋)750
- フライ40kg 10×3(胸中央)1200
- リアデルト26kg 10×3(三角筋、僧帽筋)780
という順で行っています。
胸筋週5220kg
上腕三頭筋週2820kg
三角筋週4350kg
広背筋、僧帽筋週3150kg
下半身週0kg
ちょっとだけ真面目にやりました。
36分ですから一応久しぶりに30分以上トレーニング出来ました。
ちなみに店舗はBです。
もう今後店舗Bをメインにしようかと思います。
ここはトレーニングしている人のマナーがいいので、不快感がないのがいいなって思うのです。
モチベーションは、やはり店舗の環境によるところがあると理解しました。
胸を中心に今日はトレーニングしました。
明日も行きます。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。