エニタイムフィットネス８２日目（１２週目）

１２週目に突入です。

先週は週４回でトレーニング

胸筋週１３８００ｋｇ

上腕三頭筋週９６００ｋｇ

三角筋週１０８００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週６８００ｋｇ

下半身週２１００ｋｇ

でした。

今日は、36分間のトレーニングでした。

1. チェストプレス40kg　10×3（胸）1200
2. チン47kg　10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1410
3. ディップ47kg　10×３（三角筋、胸、三頭筋）1410
4. シーテッドロー40kg　8×3（広背筋）960
5. ラテラルレイズ25kg　10×3（三角筋）750
6. フライ40kg　10×3（胸中央）1200
7. リアデルト26kg　10×3（三角筋、僧帽筋）780

という順で行っています。

胸筋週5220ｋｇ

上腕三頭筋週2820ｋｇ

三角筋週4350ｋｇ

広背筋、僧帽筋週3150ｋｇ

下半身週0ｋｇ

ちょっとだけ真面目にやりました。

３６分ですから一応久しぶりに３０分以上トレーニング出来ました。

ちなみに店舗はBです。

もう今後店舗Bをメインにしようかと思います。

ここはトレーニングしている人のマナーがいいので、不快感がないのがいいなって思うのです。

モチベーションは、やはり店舗の環境によるところがあると理解しました。

胸を中心に今日はトレーニングしました。

明日も行きます。

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約310kcal消費

基礎代謝1556kcalと合わせて、1866kcalとなるはずです。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

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