12週目に突入です。
先週は週1回のみのトレーニングでした。
胸筋週5200kg
上腕三頭筋週2800kg
三角筋週4300kg
広背筋、僧帽筋週3100kg
下半身週0kg
でした。
今日は、30分間のトレーニングでした。
- チェストプレス27kg 10×4(胸)1080
- フライ41kg 10×3(胸中央)1230
- リアデルト23kg 10×5(三角筋、僧帽筋)1150
- トライセップエクステンション23kg 10×3(三頭筋)690
という順で行っています。
胸筋週2310kg
上腕三頭筋週690kg
三角筋週1150kg
広背筋、僧帽筋週1150kg
下半身週0kg
今日は30分のみのトレーニングです。
ジム直後の日記にも書いたのですが、途中で腰が痛くなりやめました。
現在も微妙に痛い。
明日に影響がないといいのですが。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。