１３週目に突入です。
先週は週１回のみのトレーニングでした。
胸筋週５２００ｋｇ
上腕三頭筋週２８００ｋｇ
三角筋週４３００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週３１００ｋｇ
下半身週０ｋｇ
でした。
今日も、31分間のトレーニングでした。
今日は通称ジムBにてトレーニングしています。
- バイセップカール25kg 10×4（上腕二頭筋）1000
- プルダウン40kg
10×4（僧帽筋、広背筋）1600 - フライ47kg 10.10.8（胸中央）1316
- リアデルト26kg 10×3（三角筋、僧帽筋）780
- アブドミナルクランチ50kg 10×２（腹筋）
という順で行っています。
胸筋週1316ｋｇ
上腕三頭筋週0ｋｇ
三角筋週780ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2380ｋｇ
下半身週0ｋｇ
今日はトレーニング時間が３０分があっという間でした。
それくらい集中して出来ました。
が、いつもより重たいものに挑戦したので、結構疲れました。
それはともかく、５種目中２種目がここでカウントしない、二頭筋と腹筋をしました。
時間潰しみたいになってしまいました。
本当は肩をしたかったのですが、なかなかあかなくてねーって感じでした。
あと、今日で珍しく週４回目のトレーニングでした。
それでもまだ１００００kgに達したものがないのが問題ではありますが。
今週はこれで
胸筋週2310+3960+1350+1316＝8936ｋｇ
上腕三頭筋週690+2880+2430＝6000ｋｇ
三角筋週1150+2880+2430+780＝7240ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1150+1440+2380＝4970ｋｇ
下半身週0ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約254kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1810kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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