９週目に突入です。本日分になります。
先週は
胸筋週４８００ｋｇ
上腕三頭筋週２８００ｋｇ
三角筋週３５００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週２１００ｋｇ
下半身週０ｋｇ
でした。初の腰痛で週１のトレーニングでした。
昨日は、27分間のトレーニングでした。
- チン46kg 10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1380
- ディップ46kg 10×３（三角筋、胸、三頭筋）1380
- ケーブル上21kg 10×2 23kg
10（胸筋下、三角筋）650 - ケーブル下14kg 10×3（胸筋上、三角筋）420
- ケーブル両手36kg 10×3（三頭筋）1080
- ケーブル両手裏41kg 10×3（三頭筋）1230
という順で行っています。
胸筋週3830ｋｇ
上腕三頭筋週5070ｋｇ
三角筋週3830ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1380ｋｇ
下半身週0ｋｇ
今日もわずか６種目しかしていません。
今日もやる気があまり出ず、困った状態です。
これで今週は
胸筋週1350+3830＝5180ｋｇ
上腕三頭筋週690+5070＝5760ｋｇ
三角筋週3830ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2130+1380＝3510ｋｇ
下半身週690ｋｇ
となっています。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約230kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1786kcalとなるはずです。
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