エニタイムフィットネス５８日目（９週目）

９週目に突入です。昨日の掲載忘れを掲載します。

先週は

胸筋週４８００ｋｇ

上腕三頭筋週２８００ｋｇ

三角筋週３５００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週２１００ｋｇ

下半身週０ｋｇ

でした。初の腰痛で週１のトレーニングでした。

昨日は、35分間のトレーニングでした。

1. チェストプレス27kg　10×5（胸）1350
2. プルダウン39kg　10×3（僧帽筋、広背筋）1170
3. シーテッドロー32kg　10×3（広背筋）960
4. レッグエクステンション23kg　10×3（足）690
5. トライセップエクステンション23kg　10×3（三頭筋）690
6. バイセップカール18kg　10.10.6（上腕二頭）

という順で行っています。

胸筋週1350ｋｇ

上腕三頭筋週690ｋｇ

三角筋週0ｋｇ

広背筋、僧帽筋週2130ｋｇ

下半身週690ｋｇ

わずか６種目しかしていません。

どうしてもやる気が出ない事、１週間ぶりのせいか力が出ない気がしました。

あと、すっごく気になる人がいて、すっごい気持ち悪い動きをする人がいてやる気が落ちました（笑）

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約301kcal消費

基礎代謝1556kcalと合わせて、1857kcalとなるはずです。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

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