9週目に突入です。本日分になります。
先週は
胸筋週4800kg
上腕三頭筋週2800kg
三角筋週3500kg
広背筋、僧帽筋週2100kg
下半身週0kg
でした。初の腰痛で週1のトレーニングでした。
昨日は、27分間のトレーニングでした。
- チン46kg 10×3(三角筋、胸、広背筋、三頭筋)1380
- ディップ46kg 10×3(三角筋、胸、三頭筋)1380
- ケーブル上21kg 10×2 23kg
10(胸筋下、三角筋)650
- ケーブル下14kg 10×3(胸筋上、三角筋)420
- ケーブル両手36kg 10×3(三頭筋)1080
- ケーブル両手裏41kg 10×3(三頭筋)1230
という順で行っています。
胸筋週3830kg
上腕三頭筋週5070kg
三角筋週3830kg
広背筋、僧帽筋週1380kg
下半身週0kg
今日もわずか6種目しかしていません。
今日もやる気があまり出ず、困った状態です。
これで今週は
胸筋週1350+3830=5180kg
上腕三頭筋週690+5070=5760kg
三角筋週3830kg
広背筋、僧帽筋週2130+1380=3510kg
下半身週690kg
となっています。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約230kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1786kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。