７週目に突入です。
先週は
胸筋週7０００ｋｇ
上腕三頭筋週4０００ｋｇ
三角筋週5０００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ
下半身週５0００ｋｇ
でした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。
理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。
本日は、27分間のトレーニングでした。
- レッグプレス45kg 30 54kg 15×2（足）2970
- レッグエクステンション23kg 10×６（足）1380
- チェストプレス27kg 10×４（胸）1080
という順で行っています。
胸筋週1080ｋｇ
上腕三頭筋週0ｋｇ
三角筋週0ｋｇ
広背筋、僧帽筋週0ｋｇ
下半身週4350ｋｇ
わずか２７分のトレーニングですし、モチベーションも低い、力も出ない、そういう状態だったので、早々に終わりました。
ケガでもするのが関の山って感じでしたので。
明日は１日葬儀のため、ジムに行く時間はないので、明日は休憩にします。
木曜から頑張りますが、果たしてその時に元気かどうか。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約233kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1789kcalとなるはずです。
胸筋週4980+1080＝6060ｋｇ
上腕三頭筋週4440ｋｇ
三角筋週5130ｋｇ
広背筋、僧帽筋週3978ｋｇ
下半身週4350ｋｇ
今日に関しては、人も少なく私を含めてジムは４人だけでしたので、結構自由なのですが、相変わらず昨日からの延長でケーブルが使えないのが痛い。
他のジムに顔出してもいい感じです。
ちょっと行けたら昼に見てきます。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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