エニタイムフィットネス４３日目（７週目）

７週目に突入です。

先週は

胸筋週7０００ｋｇ

上腕三頭筋週4０００ｋｇ

三角筋週5０００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週20００ｋｇ

下半身週５0００ｋｇ

でした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。

理由は簡単です。いった日が２日と１日少ないからです。

本日は、44分間のトレーニングでした。

1. プルダウン39kg　10×3（僧帽筋、広背筋）1170
2. シーテッドロー39kg　6.7.9（広背筋）858
3. フライ41kg　10×3（胸中央）1230
4. リアデルト23kg　10×3（三角筋、僧帽筋）690
5. ショルダープレス23kg　10×3（三角筋、三頭筋）690
6. ベンチプレス23kg　10×3　27kg　10×2（胸、三角筋、三頭筋）1230
7. チン42kg　10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1260
8. ディップ42kg　10×３（三角筋、胸、三頭筋）1260
9. アブドミナル27kg　10　45kg　10　55kg　3

という順で行っています。

胸筋週4980ｋｇ

上腕三頭筋週4440ｋｇ

三角筋週5130ｋｇ

広背筋、僧帽筋週3978ｋｇ

下半身週0ｋｇ

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約381kcal消費！

基礎代謝1556kcalと合わせて、1937kcalとなるはずです。

今日に関しては、比較的モチベーションよくできましたが、問題もありました。

それは器具の故障で、ケーブルが出来なかったことです。

一番やりたい種目でしたが、残念です。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

出来れば私に1票ください