エニタイムフィットネス３９日目（６週目）

とうとう６週目に突入です。

先週は

胸筋週１１０００ｋｇ

上腕三頭筋週１００００ｋｇ

三角筋週１００００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週６６００ｋｇ

下半身週５９００ｋｇ

でした。モチベーションが低いわりに、下半身以外はよく鍛えた週でした。

本日は、63分間のトレーニングでした。

1. チン43kg　10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1290
2. ディップ43kg　10×３（三角筋、胸、三頭筋）1290
3. ショルダープレス23kg　10×3きつい（三角筋、三頭筋）690
4. ベンチプレス23kg　10×3（胸、三角筋、三頭筋）690
5. レッグプレス45kg　25　54kg　20　64kg　20　73kg　10（足）4215
6. レッグエクステンション23kg　10×5（足）1150
7. トライセップエクステンション23kg　10×3（三頭筋）690
8. バイセップカール18kg　10.7.8（上腕二頭）
9. チェストプレス27kg　8×3（胸）648
10. フライ41kg　10×3きつい（胸中央）1230
11. リアデルト23kg　10×3（三角筋、僧帽筋）690

という順で行っています。

胸筋週5148ｋｇ

上腕三頭筋週4650ｋｇ

三角筋週4650ｋｇ

広背筋、僧帽筋週1980ｋｇ

下半身週5365ｋｇ

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約552kcal消費！

基礎代謝1556kcalと合わせて、2108kcalとなるはずです。

胸筋週2850+5148＝7998ｋｇ

上腕三頭筋週4650ｋｇ

三角筋週805+4650＝5455ｋｇ

広背筋、僧帽筋週805+1980＝2785ｋｇ

下半身週5365ｋｇ

今日はモチベーションがある方でしたが、ずっと独占された器具があり、プルダウンや、ケーブルが全く出来なかったのが残念です。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

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