とうとう６週目に突入です。
先週は
胸筋週１１０００ｋｇ
上腕三頭筋週１００００ｋｇ
三角筋週１００００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週６６００ｋｇ
下半身週５９００ｋｇ
でした。モチベーションが低いわりに、下半身以外はよく鍛えた週でした。
本日は、わずか24分間のトレーニングでした。
- チェストプレス27kg
10×６（胸）1620 - フライ41kg 10×3きつい（胸中央）1230
- リアデルト23kg 14.11.10きつい（三角筋、僧帽筋）805
- ウォーキング 15分
という順で行っています。
胸筋週2850ｋｇ
上腕三頭筋週0ｋｇ
三角筋週805ｋｇ
広背筋、僧帽筋週805ｋｇ
下半身週0ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約214kcal消費！
ウォーキングは１５分です。68kcal消費となります。
合わせて282kcalを消費した計算となります。
基礎代謝1556kcalと合わせて、1838kcalとなるはずです。
モチベーションも低いため、今日はとにかくだらだらやることも不可能でした。
やはりトレーニング時に聞く専用の音楽などを準備した方がいいかもしれません。
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