先週は
胸筋週９６００ｋｇ
上腕三頭筋週９２００ｋｇ
三角筋週７９００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週５６００ｋｇ
下半身週１４０００ｋｇ
でした。モチベーションが上がらずうまくいかなかったのと、春休みということが影響しています。
さて２日休息後の本日のトレーニングは、33分間のトレーニングでした。
- チン44kg 10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1320
- ディップ44kg 10×３（三角筋、胸、三頭筋）1320
- ケーブル上21kg 10×3（胸筋下、三角筋）630
- ケーブル下14kg 10×3（胸筋上、三角筋）420
- ケーブル両手36kg 10×3（三頭筋）1080
- ケーブル両手裏41kg 10×3（三頭筋）1230
- プルダウン39kg 9×2（僧帽筋、広背筋）702
という順で行っています。
胸筋週3690ｋｇ
上腕三頭筋週4950ｋｇ
三角筋週3690ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2022ｋｇ
下半身週0ｋｇ
以上が今日のトレーニング内容です。
のマークは先週比で重量をあげた場合のみに掲載しています。
では、今週はこれで３回ジムに来ていますので、合計します。
胸筋週2430+5190+3690＝11310ｋｇ
上腕三頭筋週1920+3960+4950＝10830ｋｇ
三角筋週1920+4650+3690＝10260ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2610+1980+2022＝6612ｋｇ
下半身週5934ｋｇ
今日はわずか７種目となりました。
時間的に厳しかったのと、今週はかなり気がのらないというかやる気の出ない週でした。
来週から学校が始まれば時間がもう少し作れると信じたいです。
それでも今週は先週より下半身以外は大いに鍛えたと自負しています。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約294kcal消費！
基礎代謝1556kcalと合わせて、1850kcalとなるはずです。
ここ数日、娘が付き合ってくれたので、公園までウォーキングが出来たので、３キロ以上歩くことが出来ています。
来週からはそれが期待出来ないのでどうしたものか。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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