7週目に突入です。
先週は
胸筋週7000kg
上腕三頭筋週4000kg
三角筋週5000kg
広背筋、僧帽筋週2000kg
下半身週5000kg
でした。大体先々週の半数くらいしか出来ていません。
理由は簡単です。いった日が2日と1日少ないからです。
本日は、27分間のトレーニングでした。
- レッグプレス45kg 30 54kg 15×2(足)2970
- レッグエクステンション23kg 10×6(足)1380
- チェストプレス27kg 10×4(胸)1080
という順で行っています。
胸筋週1080kg
上腕三頭筋週0kg
三角筋週0kg
広背筋、僧帽筋週0kg
下半身週4350kg
わずか27分のトレーニングですし、モチベーションも低い、力も出ない、そういう状態だったので、早々に終わりました。
ケガでもするのが関の山って感じでしたので。
明日は1日葬儀のため、ジムに行く時間はないので、明日は休憩にします。
木曜から頑張りますが、果たしてその時に元気かどうか。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約233kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1789kcalとなるはずです。
胸筋週4980+1080=6060kg
上腕三頭筋週4440kg
三角筋週5130kg
広背筋、僧帽筋週3978kg
下半身週4350kg
今日に関しては、人も少なく私を含めてジムは4人だけでしたので、結構自由なのですが、相変わらず昨日からの延長でケーブルが使えないのが痛い。
他のジムに顔出してもいい感じです。
ちょっと行けたら昼に見てきます。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。