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コミュニケーション講師×メンタル心理カウンセラー×元小学校教師、ききみみ菩薩うーちゃんこと岡本博美です。

昨日のEテレ「ハートネットTV」
「#隣のアライさん「これだけは知ってほしい!HSPのこと」
たくさんの方に見ていただき、ありがとうございました。


HSP の人の困りごとが、Twitterでも表示されていて(生放送でした)
うんうん!そうだよね〜
とうなずきながら見ていました。


アライさんとは、味方・仲間の意味で、
「HSPの方を理解し、寄り添い、仲間になりたい」
というのが番組の趣旨だったっディレクターさんから聞きました。


公認心理士の佐々木先生が
「生きづらさを感じている人が、HSPという名前を与えられて、しっくりきたのではないか」
とおっしゃっていました。


私もそうでした。
なんなんだろう?この過敏さ…
と思っていた時に、HSP という言葉や気質を知り、
「ああ、そうなんだ」
と納得したのです。


ボーッと空を見ていると、落ち着きます


荻上チキさんが、
「HSPはあだ名みたいなもので、HSPと言えば、こういう人だと理解してもらえる
コミュニケーションを円滑にするもの。
間違った判断をしてしまうこともある」
と話していらっしゃいました。


確かに…
HSPという言葉が知られるようになり、理解してもらいやすくなったと思います。
でも、
困りごとは人それぞれであり、 
ひとくくりにはできないなぁと思います。



HSP という言葉がなくても、
「私は〇〇が苦手」
ということが言えること、
困りごとに対して、合理的配慮ができればいい

というお話が心に残りました。



HSPだけじゃなく、
私は〇〇が苦手
困っている
ということが言えて、
それぞれの違い、特性を認められる。
そんな世の中になればいいなぁ
と思いながら見ていました。

そして、
同じような困りごとや生きづらさを感じているのは、私だけじゃなかった
と思うと、ホッとしました。


取材を受けた時、
「岡本さんは、困りごとを抱えながら、それを乗り越えようとしている。
それでいて、妙にポジティブにしている訳でもないですね」
と言われました。

番組の方向性を考える上で、とても参考になりました。。
そんな言葉もいただき、お役に立ててよかったなぁと思いました。


取材でお話したことは、ボードやコメントの中で話していただき、うれしかったです。


Twitterで、
「だれかが怒られていると、自分も怒られている気がする」
という内容がありました。

私、「半沢直樹」が見られなかったんですね…。
家族は大好きでしたが、録画をして、
私がいない時に見ていました。


家族や周りの人に恵まれて、
理解をしてくださる方がいて、
私は少しずつ生きづらさがなくなってきました。


本当に感謝しています。


見逃した方、12月2日水曜日午後1時5分から再放送ありますよ😊



















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■講師プロフィール■
岡本博美



愛知県北名古屋市在住。

小学校教諭として20年間勤務。
小学校教諭・幼稚園教諭免許、保育士資格

2013年 JCO上級認定講師
JCOのコミュニケーション講座、自己紹介講座を開講。
わかりやすい伝え方、フィードバックが的確、講座が癒し系、事例が豊富…と、好評。

2014年 犬山市立栗栖小学校 学校保健委員会

2015年 知多市立つつじが丘小学校 学校保健委員会授業(5・6年生)
 授業実践「じぶんのいいところをみつけよう」


2016年 犬山市立楽田小学校 学校保健委員会 (4年生)
 私は◯◯です。

江南市立古知野北小学校 学校保健委員会 (2・3年生)
 にこにこことばとちくちくことば〜にこにこことばを使おう!コミュニケーション授業at江南市

小牧市後期市民企画講座講師
  市民企画講座2日目

アンガーマネジメントキッズインストラクター

2017年 小牧市東部つつじ学級講師
  人は見た目が○割?〜at小牧市東部つつじ学級②〜

知多市立つつじが丘小学校 学校保健委員会(1・2年生)
  ゆめをかなえることばのちから〜にこにこことばとちくちくことば〜レポ②

知多市立つつじが丘小学校 教職員研修
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小牧市立桃ケ丘小学校 学校保健委員会(全校児童)
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2018年 小牧市東部市民ゆうゆう学級講師
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先日、TV番組の取材を受けました。
今どきの取材、テレビ電話です😊


なんの取材かというと…


HSP (Highly sensitive person「とても敏感な人」)について。




実は私もHSP気質、あります。
困りごとは、いろいろあり…💦

1 音に過敏。
工事の大きな音はもちろん、小さな機械的な音(机を指でトントン叩く音)もダメ。
いろいろな音がして混じり合う(TVの音、エアコンの音、話し声等)のもダメ。
落ち着かない気持ちになります。

「ねぇ、TVの音を小さくしてもらえないかな?」
「机を叩くのをやめてほしい」
「音楽はイヤホンを使って聞いて欲しい」

と家族に言うので、家族とぎくしゃくすることもしばしば💦


楽しみにしていたディズニーランドに行き、音楽の音で落ち着かなくなったことも。


映画も音が大きいので、映画館では見られません。

ノイズキャンセリングのイヤホンが手放せません。

2 においに過敏
化粧品売り場、家具店、靴屋さんが苦手。
柔軟剤のにおいも息苦しくなります。

3 光に過敏
私は車のハザードランプのような点滅が苦手。
子どもたちの迎えに駅まで行くと、たくさんの車がハザードランプをつけて停車している、その場面が一番苦手。

4 ざわざわしたところ、人混みが苦手
人の気を受けちゃう?
ショッピングモールのフードコート、苦手💦
病院の待合室、苦手💦
予約制の病院が増えましたが、予約は遅れることが常。
待っている患者さんのイライラした気持ちを感じとってしまい、具合が悪くなることも。
処置室で休ませてもらったり、
「◯時は空いているから、その時間に来てください」
と言っていただいたこともあります。



過敏なのは、人の気持ちにも。。

人の気持ちを読み過ぎて…
というより、わかり過ぎて…

辛くなったり、
自分の気持ちが言えなかったり。

細かいことが気になったり、
だれかが怒っていたり、イライラしていたりすると
その気持ちが伝わってきて辛くなる。

人の感情なのか、自分の感情なのか、
わからなくなっていたことも。


だから

生きづらくなる…。


もっと辛いのは、
「そんなの、気のせいだ」
「気にしすぎ」
という言葉でした。


こんな感覚の人
こんな気質の人がいることを
周りの人に理解してもらえたら、
HSP 気質の人は楽になるんじゃないかなぁ…

そんなお話をしました。


幸い、私は家族や周りの人に恵まれて…
少しずつ理解してもらうことができました。


「理解してほしい」
と言うだけではなく、
私はコミュニケーションの学びをしたことがよかった…。

相手がどう思うのかを聞いてみること、
自分の思いこみを少しずつ緩めること。

「音が落ち着かないから、イヤホンで聴いてほしい」
とお願いをすること、お願いを聞いてもらえた時は、感謝の気持ちを伝える…

そんなことを経て、HSP気質でありながら、前よりはちょっと楽に生きられるようになっています。


でも、まだまだ、一人で刺激のない時間を過ごすことが私は必要です。

お誘いをいただいて、
「誘いを断ったら、相手を悲しませてしまう」
と、断れなくて、疲れ切ってしまったこともあります。
断れるようになるといいんですけどね

だから、全く予定を入れない、ゆっくり一人で休む時間を必ずとっています。

ほんとに少しずつ、少しずつ、
HSP気質ともうまく付き合っていけるようになってきたかもしれません。


こんな私の気質のために、
もしかしたらご迷惑をおかけしたかもしれません。
ごめんなさい。
なかなか「私、HSP なの」とは言えなくて。



HSP という、ちょっと繊細な気質をもっている人がいること
どんなことに困っているかを知っていただけたらなぁ…

そう思って取材を受けました。


HSP への理解が深まりますように。
HSP の人の生きづらさが少しでもなくなりますように。。

取材の機会をくださった井上智介先生、
貴重な経験をありがとうございました。

井上智介先生のブログです。





番組は、
「HSPのことを理解したい」
という「アライさん」と、HSP 当事者の方のお話を生放送でされるそうです。


お時間あれば、ぜひご覧くださいね。
11月25日水曜日 20時から20時30分
NHK Eテレ 「ハートネットTV」

番組ホームページです。

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岡本博美



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2015年 知多市立つつじが丘小学校 学校保健委員会授業(5・6年生)
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小春日和の日が続きます。
いかがお過ごしですか?

ブログに書きたいことはたくさんありながら、なかなか更新できず…でした。

9月から新しい仕事を始めました。
保育士の資格、もう使うこともないかなと思ったけど、
子どものころからの夢、保育士、幼稚園の先生にチャレンジしたいと思ったのです。


資格証も更新しました。


そして、放課後等デイサービスで働くことにしました。


子どもたちは元気いっぱい。
私は体力が…💦

それでも、
「若い先生と同じように走り回れとは言いませんから」
と、温かく職場の皆さまに見守っていただいています。

教職経験とはまた違い、1から勉強です。

「今更新しいことをやらなくてもいいじゃない?」
「今でも十分なのに、まだ勉強するの?」

と、よく言われます。



以前の私は、多分…

今のままではまだ足りない。
もっと学ばなくちゃ…

という欠乏欲求があったかもしれません。


でも、今は、純粋に…

知らないことを学ぶことが楽しい!


そんな自分を見てると

「私たちは、さまざまな経験をするために生まれてきた」
「魂は、経験したいと思っている」
と、昔読んだ本の通りだなぁ…と。


人は

生きたい
知りたい
仲間がほしい

という欲求があるそう。

今日は週に一度の学びの時間。


ブレイクアウトルームで、初めましての方と話しました。

楽しかった〜♪


学んだことは、アウトプットしていきます♪













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今日は朝から下水工事。
水は使えるけど、流すことができない💦

それは困る!

ということで、登校前の娘とモーニング。



ぴよりんのトーストとプリン。


業者さんからは、
「朝一番で浄化槽のくみとりをした後、工事をします」
「くみとりをしないと工事が出来ないので…」
と、聞いていました。

くみとりの後は、水を使えないそう。

朝って、洗濯とか、家事でいっぱい水を使う…。
トイレにも行けない…
困った…


そうだ!
くみとりに来る前に、出かけよう!



そう思ったものの、


「朝一番って、何時?」

7時? 

そう思って、早起きして家事をすませたけど…

業者はまだ来ない…。


朝一番って、何時?


主人は、

「業者の朝一番は、早いぞ!」

と言っていたけど、
結局、くみとり業者は8時ごろ来ました。
ちょうど家から出かけるところでした。



「朝一番」の基準は、人それぞれ。

今日の業者さんの朝一番は、朝8時でした。
うちの家族の朝一番は、朝7時。 


業者さんとのやりとりは家族がしていたので、
「ねぇ、朝一番って、何時よ!」
と何度も聞くハメに。


「朝一番」
と言われた時に、
「何時ですか?」
と、確認しておけばよかったです。


コミュニケーションがうまくいかない時って、
お互いの思いこみが違っているのに気づかず、
◯◯のはず
◯◯であるべき
と思っていることが多いのです。

今日の我が家のように…。


円滑なコミュニケーションをとるには、
相手の思いこみ(準拠枠といいます)を確認したり、
自分の準拠枠を相手に伝えたりすることが必要です。


今日の場合だと
「朝一番って、何時ごろですか?」
と。

その一言の確認が良いコミュニケーションにつながります。



モーニングの後はMRIをとりにいきました。



この基準が違うと、イライラ、もやもやに。

そして、ランチに。

美味しゅうございました。


「水を使っても大丈夫ですよ」

と業者さんから連絡があり、帰宅しました。


水が使えるのは当たり前ではなく、
とてもありがたいことだと気づいた一日でした。



びっくり!(◎_◎;)
1万歩超えてる!

どうりで怪我をした足が痛む訳だ💦


一日中出かけているのも、疲れました。。













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