こんばんは！
パーソナルトレーナーのTETSUYAです！
本日は新入社員向けにカラダのリフレッシュ方法をお伝えします。
新入社員の方も転勤なさった方も同じだと思うのですが新しい環境ってなんだか疲れが溜まりますよね…。
職場の方々に気を使うし、仕事の要領が掴めないし、会社の方々と馴染めるか不安だし…
気づいたらカラダがボキボキに凝っている
なんなんだー！となる方が多いでしょう！
実際にそんなお悩みにステップを踏んでお答えします！
1.シンプルで簡単にどこでも出来る方法
"あくびしながら背伸び"
すごく簡単でしょ！
ポイントは
思いっきり口を開けること、上に精一杯伸びること！
2.場所を少し選びますが
"肩入れ"
男性はやりやすいけど女性はやりづらいかもしれません。パンツスタイルだと出来ますね！
ポイントは
肘を伸ばすこと
お尻(尾骶骨)を落とすこと
これは画像無いと説明が難しかった…。
3.時間の確保が必要ですが
"大股で速くウォーキング"
これはやろうと思えばいつでも出来ますね！
人によってはちょっと大変かな？
と思われそうでしたので3つ目のステップでこれを紹介しました！
速く歩くことで視覚からの情報や心拍数を上げながら周りの状況を判断することをするので実は
"情報処理能力"
をあげるトレーニングにもなります。
情報処理能力が上がれば新しい仕事を覚えるのが速くなったり、判断が出来るようになったりするので仕事が楽になります。
それに体力もつくので一石二鳥です！
ウォーキングのポイント
スムーズに動けるくらいの幅で歩く
モデルのように肩で風を切るかのように歩く
目線はまっすぐ
眼球を動かして左右の安全を確認する
もしよかったらやってみてください！
カラダのお悩み等ございましたらお気軽に
コメント、DMなどいただけたらと思います！
では明日も素敵な1日を！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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こんばんは！
パーソナルトレーナーの佐藤哲也です！
新年度が始まり1週間が過ぎましたね！
いかがお過ごしでしょうか？
今回はカラダをどうにかしないといけないけど時間がなくてトレーニングとか整体とかいけない。。。
という方々にお伝えしたいと思います。
特にディスクワークとかでカラダがバキバキにこってしまっている方々は時にカラダを動かす気持ちになれないと思います。
ではそれはなぜでしょう？
・・・・
・・
・
正解は
目の動かす幅が足りないからです。
カラダが”脊柱（背骨）が凝ってきたぞ”とサインを出したら自然と背伸びするように出来ています。
しかし多くのディスクワーカーの方々はこのサインを見逃したり、感じなかったりします。
そうするとどうなるか
・・
・
そう！
身体の凝りが始まるのです！！！
背中の凝りはわかると思いますが眼精疲労は？
これは眼球運動をしていなかったということに問題があります！
普段意識しないですよね？
意識しなくていいんです！
たまに動かしてご自身の目のパフォーマンスを上げればいいんです！
やり方は簡単
30秒くらいでできますよ！
※最初は1分ずつかかるかも・・・1分だからいいかな？わら
いかがでしたか？
これをやると肩こりも軽減されたとの声が沢山あります！
やらないよりはやってみてご自身に合っていたらぜひ続けてみてください！
何かご質問やトレーニング希望のかたは下から
ご連絡ください！
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@otz4850p
こんにちは！
TETSUYAです(^^)
今回は昨日行った青空レッスンの報告をさせて頂きます！
今回は初回ということで3名の方にご参加頂きました！
ありがとうございます！
深夜番組のあいのりで活躍した"平アスカ"ちゃんもご参加下さって最高にヘルシーな時間になりました！
やはりカラダを動かすのは気持ちいいものですね！
トレーニングは1人だとキツく、続かなかったりするけど仲間がいるから頑張れる！
整体やエステでもカラダは変わるけど、
トレーニングで自分でカラダを変えるとココロまで変わって自信に繋がります！
グループレッスンは特に励まし合える仲間が出来るのがとても魅力！
僕はカラダを変えて下さったお客様の過去データと、
解剖学をはじめとする科学データを擦り合わせて
トレーニングメニューを作り、教え、雰囲気を作るだけ
パーソナルトレーニングには無い
"LIVE感"と"パッション"が体験出来ます！
運動を通して
"新たな仲間"が増えたり
"友達との絆"が深まって
あなたの過ごす時間が今より素敵になって
"輝いている笑顔のあなた"になる
そんな時間をインストラクターとして提供して行けたらなと思います。
次回もやります！
告知もこのブログでしますので一緒に動きましょう！
今日も素敵な日になりますように！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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