パーソナルトレーナーのTETSUYAです！
本日は新入社員向けにカラダのリフレッシュ方法をお伝えします。
新入社員の方も転勤なさった方も同じだと思うのですが新しい環境ってなんだか疲れが溜まりますよね…。
職場の方々に気を使うし、仕事の要領が掴めないし、会社の方々と馴染めるか不安だし…
気づいたらカラダがボキボキに凝っている
なんなんだー！となる方が多いでしょう！
実際にそんなお悩みにステップを踏んでお答えします！
1.シンプルで簡単にどこでも出来る方法
"あくびしながら背伸び"
すごく簡単でしょ！
ポイントは
思いっきり口を開けること、上に精一杯伸びること！
2.場所を少し選びますが
"肩入れ"
男性はやりやすいけど女性はやりづらいかもしれません。パンツスタイルだと出来ますね！
ポイントは
肘を伸ばすこと
お尻(尾骶骨)を落とすこと
これは画像無いと説明が難しかった…。
3.時間の確保が必要ですが
"大股で速くウォーキング"
これはやろうと思えばいつでも出来ますね！
人によってはちょっと大変かな？
と思われそうでしたので3つ目のステップでこれを紹介しました！
速く歩くことで視覚からの情報や心拍数を上げながら周りの状況を判断することをするので実は
"情報処理能力"
をあげるトレーニングにもなります。
情報処理能力が上がれば新しい仕事を覚えるのが速くなったり、判断が出来るようになったりするので仕事が楽になります。
それに体力もつくので一石二鳥です！
ウォーキングのポイント
スムーズに動けるくらいの幅で歩く
モデルのように肩で風を切るかのように歩く
目線はまっすぐ
眼球を動かして左右の安全を確認する
もしよかったらやってみてください！
カラダのお悩み等ございましたらお気軽に
コメント、DMなどいただけたらと思います！
では明日も素敵な1日を！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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