ウォーキングかジョギングか・・・

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こんばんは。

今日はジョギングの効果について…

エネルギーを燃焼させて熱を生み出すはたらきも大きいので、汗が大量に出ますし、

脂肪もぐんぐん燃焼されます。また体を鍛える効果も高いのが特徴です。

ジョギングをしていた高齢者とウォーキングをしていた高齢者では、

ジョギングをしていた高齢者のほうでエネルギーを燃焼させる効率が良く、

それは20歳の若者と同じくらいであることも分かっています。

ウォーキングとジョギングでは、

およそ半分の時間で効果が違ってきます。

つまり、

ウォーキングはジョギングの２倍の時間を要します。

しかし、

ジョギングは心身の負担が大きくなります。

長い目で見れば、

ウォーキングとジョギングはあまり大差がありません。

体力がある人はジョギング、

あまり運動に自信がない方は、

ウォーキングをするのがおすすめですね。

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