こんにちは
あなたらしさを輝かせる
しなやかココロトレーナーの
汰緒鞠映（タオマリエ）です。
グルグル思考のクセは
なかなかやっかいです。
何か気になることがあると
そのことばかり考えてしまい
抜け出せなくなります。
心理学用語では
「反すう」と言います。
心がとらわれた状態。
反すうしている時はたいてい
過去の何か嫌なできごとを
考えてしまっています。
そして、最悪なことは
反すう（グルグル思考）が
日常化してしまうこと。
起きた瞬間からすでに
その嫌なできごとを
思い出し、憂鬱な
気分になってしまう。
あなたはそういうこと
ないでしょうか？
もし、そうだとしたら
ちょっと実験してみませんか？
ちょっとした実験です！
軽い気持ちでやった方が
うまく行きそうなので、
「ちょっとした」実験です。
でも、最低1週間は
連続でやってください。
では、方法を解説します。
夜床について
目をつぶったら
今日起こった
「ちょっと」嬉しかったこと
を思い出してください。
３つくらいあれば十分。
「今日は会社に間に合った！」
「無人販売のミカンが買えた」
「お店の真正面に車駐車できた」
など。
素晴らしく立派なことや
良いことでなくて
ちょっとくらいの
嬉しかったことで十分。
何故なら、日常生活って
そんなものだから。
夢のような素晴らしいことは
ないにしても
無事に一日過ぎて
「ちょっとした」良いことがある。
もちろん、
嫌なことが起こることも
あるかもしれないけど、
それも日常の一部。
プラス、マイナス、
両方ありますよね。
片方だけってありえないからね。
では、続きを。
ちょっとした３つの
良いことをひとつづつ
思い出します。
その時、そのできごとが
起こった時に感じた
「うれしい」「楽しい」感覚も
必ず思い出してください。
体で感じられるとなおグー。
3つ感じたら
そのまま寝ます。
マイナスのことは
絶対に思い出さないでね。
そして！
「翌朝、目を覚ました時に
どんな気分で目を覚ますか」
これをぜひ実験してみてください。
どんよりしている？
すっきりしている？
ぐっすり眠れた？
よかったらタオマリエに教えてね。
できれば1週間続けてみてくださいね。
続けると何か変化が起こります。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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