多摩川は晴れ時々くもり -95ページ目

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納税とローラー

昨年４月からの家の買い替え

１０月には引っ越して住んでいたのですが最後の手続き確定申告へ、日曜日しか行けないので昨日行ってきました。

それが朝一に行ったけど８時１５分ですでに長蛇の列
日曜は２回しかやって無い
まぁなんとか午前中で終わったもののヘロヘロで、早く帰ったらひとっぱしりしたかったがその気力も失せて
ロラ練１．５時間で終了。。。。

ローラーも考えながらじっくりやるとそれなりに得るものはあります
それでも実走にはかなわない、だから少しでも走りたかったんですけどね
なんだか不安でしょうがない、何も失うものも無いのに不安てなんだ？

今月は月初に１度だけで　あとはローラーのみ、CAAD10＝インドアトレーナー化
今週中ごろは寒さが緩むようなので久々に朝練行ってみようかなと思ってます。

また週末はまた天気がよろしくない予報で　　(＞＜;)　泣き入ってます。

あ～ぁ　天気の良い日に丸１日走りたいな～

心拍数の変化

自転車を始めた頃
坂を上ればすぐに息が上がり心拍数も最大値へまっしぐら
安静時で６５、高負荷時の最高で１８５心臓が弱いのかかなり高い
しばらく自転車に乗っていたら６０－１８０になったのは１年半以上前の事

それ以来サイコンの設定をそのままにしていました

だが最近は心拍数上限のアラームが鳴らないことに気付く
そこで過去６ヶ月の最大心拍数を調べて見ると１７８が最高値
と言う事はもう１８０まで行かなくなって来たのか？
おそらく１７５ぐらいに下がっていると思われます

練習で追い込むのが足りないのかもしれません
だけど以前は追い込む意識が無くても勢いで１８０超えてましたけどねぇ
これも体の変化？　　　それとも老化によるものだろうか？

安静時も気になったのでベットで横になって計ってみたら５２だった
５２って、いつの間に下がったんだろう

変わったのはほんのちょっとですけど、これもトレーニングの成果と思いたいです

でも上が最高値が１８０に達しなくなったのはいい事なのかは疑問です

別件ですが

檜原村の降雪による道路寸断のニュースがテレビで放送されていました。
自衛隊が出動して道路の雪を除雪しているようです
自転車乗りに優しい檜原村の方々にはいつもお世話になっているので大変気になっています
早く除雪が終わって道路が開通する事を祈っています。

あ～　都民の森が恋しくなってた

パワトレ教本

この雪で外はまったく走れず

前回のライドから２週間以上経ってしまいました

ガーミンコネクトのカレンダーには一日おきにロラ練と綺麗に並んでいます

いつもは６０分で止めていますが昨夜は欲求不満なのか７５分もやっちゃいました

テンポ走のつもり

相変わらずしょぼいです

購入したパワトレの教本がやっと読み終わりました
難しい文言やら数字やらが複雑に絡み合っているので
読み進んでは解からなくなってまた戻って読み直しと繰り返し読んでいたのでやたら時間を要しました

書いてある事は理解しましたがそれを実行するのは無理！

ただトレーニングの学問として理にかなったものなので、それを理解し応用していけば自身のパフォーマンスアップにつながるような気がします。

飽きずに続けられるのか

そこのところが最大の難関かな

夜な夜な聞こえる、、、？

やっと融けてきたと思ったのも束の間、またまた大雪だよ

先週の日曜は微妙に走れそうでしたが道路の汚れ具合があまりにもキタナイのでパスしました。
おかげで２週間ほど外で走ってません！　　今日の雪でまた今週末も無理でしょう

そんな時こそローラーの出番
僕の場合は毎日はちょっと無理なので１日おきペース、それでもゴールデンチーターで見ると少しずつでは有りますがパフォーマンスアップしているようです。

昨シーズンの倍以上はやっているような気がします
せっかくのパワータップ、外も走って沢山データーを取りたいのですがこの天候ではなかなか行けません

雪さえ溶けてくれれば寒いのをガマンして朝練に行きたいです

昨夜はこんな感じ

やっぱりケイデンスが９５だときつい、心拍数がグングン上がる
それでも１０分ｘ３やり遂げた後は達成感で満たされます。

もともとMだからね
体力、パフォーマンスがしょぼいけどMパワーで苦しさを喜びに　　(●´ω｀●)ゞ

心拍数が１６０を越えてくるとかなり息が上がる
そしてインターバル後半、思わず声が漏れる

ゼ～ハァ　ゼ～ハァ、ウ～ウ～、ヒィ～ヒィ～、ゲホゲホッ

お隣さんに、、、、、聞こえてないかな、、、、