春の陽気？
今日も4時起きの5時スタート
天気は？ 、、、、曇ってるし
気温？ 、、、、、春の陽気には程遠い、寒っ！
今年はなかなか暖かくならないね～ もうちょっとかなぁ
今日は昼間ならかなり暖かい
春の陽気～♪
4月20日のHINODEが迫っている
だからと言って峠にはまだ行けない
あいも変わらず練習場は今朝も尾根幹往復
なんだか疲れてるのかはじめの連光寺は重い
体重もこのところの甘いもの攻撃で２ｋｇ増量してる
二重の効果で、、、、、、上らない体
徐々に改善していこう (￣ー￣；
雲の中から太陽がやっと現れた、パッとしない天気だ
天気は？ 、、、、曇ってるし
気温？ 、、、、、春の陽気には程遠い、寒っ！
今年はなかなか暖かくならないね～ もうちょっとかなぁ
今日は昼間ならかなり暖かい
春の陽気～♪
4月20日のHINODEが迫っている
だからと言って峠にはまだ行けない
あいも変わらず練習場は今朝も尾根幹往復
なんだか疲れてるのかはじめの連光寺は重い
体重もこのところの甘いもの攻撃で２ｋｇ増量してる
二重の効果で、、、、、、上らない体
徐々に改善していこう (￣ー￣；
雲の中から太陽がやっと現れた、パッとしない天気だ
なぜか復路は気持ちよく走れる
好みの問題でしょうか
奥多摩周遊道路はまだかな
開通したら行きたい
都民森に
いずれ土曜は仕事、出来れば日曜なんてどうかな？
吉野街道 残雪
ラファの動画を観ていたら残雪の吉野街道が脳裏に浮かんだ
3月9日日曜日 朝6時に自宅を出て奥多摩方面へ
吉野梅郷を過ぎたあたりから急に雪が増えてきます
左側の雪はまだ路肩を覆っているので注意しながら進む
路面はドライでしたが凍結防止剤が撒かれていて路面はちょっと湿っている
カーブミラーの向こうは殆ど無い
こっちはまだまだ
曇り空でモノクロの世界、まさにイメージ通り
今日はかなり寒かったです～
帰りは古里の信号から青梅街道
日があたる側なのでまったく雪は無かった
全体の殆どの時間をＬＳＤ練
ＬＳＤだけだと面白くないので帰りの多摩川通りでスイッチオン
あげあげで帰宅、往復１１０ｋｍでした
朝日の下、、、、朝練
悪天候から開放されて、朝練復活！
自宅を５時出発、久々に尾根幹往復（前回は雨でDNSだった）
軽く流すつもりがゼイゼイ、、、ひぃ～ひぃ～、、、我ながら頑張ってしまった。
自宅を５時出発、久々に尾根幹往復（前回は雨でDNSだった）
軽く流すつもりがゼイゼイ、、、ひぃ～ひぃ～、、、我ながら頑張ってしまった。
終点まではライトの明かりが必要だったが折り返しのトンネルの向こうは日が出てる
太陽の日を受けて走るのは随分前のような気がする
まぶしいけど気持良いです。
今日は策が有って、脚パンになりにくい予定がいつも通りに脚がパンパンだった
ローラーではいけると思ったのだが実際走ると再現できない
また１からやり直しです
ちょっと時間があったので神代植物公園入口の花壇
今は葉牡丹です
久々にTSS１５０を越えた
心地よい疲労感、、、、
今朝、、、、
自宅を5時出発
どうも雲行きが怪しい、、、、、
直前の天気予報見まくったが全て「昼ぐらいから雨模様」そしたら１００％降らないって予報でしょ
だから行ったのさ、、、、、、(￣_￣ i)
連光寺坂をシュミレーション
なんの？
FTP前後で長い坂を上る時の力加減を確認作業です
途中のゆるいところ、少々きつくなるところ２００～２５０ｗをキープして上る
ゆるいところは気が付くと１６０ｗとかまで落ちてる。
いかんいかんすかさずギヤチェンジしてケイデンス８０と目標の出力をキープする
きつくなるとグリグリ踏んでいつの間にか３００ｗを越えてしまう
いかんいかんすかさずギヤチェンジして、やはりケイデンス８０前後と出力に合わせる
そんなこんなで平均2３０ｗ前後でバス停到着タイムは6分弱
FTP越えてるけど今の僕はこんなもんでしょう
実際FTPを上げていかないと、上がって欲しい、、、
5分ぐらいで上る人は３００Wぐらい出てるんだろうね
せっかくパワータップ買ったのだからいろいろ試して行こうと思っています
連光寺をさらに聖ヶ丘頂上へ
米軍ゴルフ場の入口あたりからポツポツ
嘘だろ、あれだけ天気予報で、、、、、したらもう本降りビショビショ
すぐに撤収したものの自宅への道のり
あ～もう嫌ンなるぐらいドロドロだよ
自宅に戻り即洗車
その姿を出勤する隣のだんなに目撃されて、、、、
もちろん、どん引きでした
だって、雨の早朝に派手なモジモジ君姿のジジイが外でチャリ洗ってるんだから
引くよね
どうも雲行きが怪しい、、、、、
直前の天気予報見まくったが全て「昼ぐらいから雨模様」そしたら１００％降らないって予報でしょ
だから行ったのさ、、、、、、(￣_￣ i)
連光寺坂をシュミレーション
なんの？
FTP前後で長い坂を上る時の力加減を確認作業です
途中のゆるいところ、少々きつくなるところ２００～２５０ｗをキープして上る
ゆるいところは気が付くと１６０ｗとかまで落ちてる。
いかんいかんすかさずギヤチェンジしてケイデンス８０と目標の出力をキープする
きつくなるとグリグリ踏んでいつの間にか３００ｗを越えてしまう
いかんいかんすかさずギヤチェンジして、やはりケイデンス８０前後と出力に合わせる
そんなこんなで平均2３０ｗ前後でバス停到着タイムは6分弱
FTP越えてるけど今の僕はこんなもんでしょう
実際FTPを上げていかないと、上がって欲しい、、、
5分ぐらいで上る人は３００Wぐらい出てるんだろうね
せっかくパワータップ買ったのだからいろいろ試して行こうと思っています
連光寺をさらに聖ヶ丘頂上へ
米軍ゴルフ場の入口あたりからポツポツ
嘘だろ、あれだけ天気予報で、、、、、したらもう本降りビショビショ
すぐに撤収したものの自宅への道のり
あ～もう嫌ンなるぐらいドロドロだよ
自宅に戻り即洗車
その姿を出勤する隣のだんなに目撃されて、、、、
もちろん、どん引きでした
だって、雨の早朝に派手なモジモジ君姿のジジイが外でチャリ洗ってるんだから
引くよね
路肩がジャリジャリ
今月２日以来の実走。。。。。。
前日の予報から気温が僕のキャパに当てはまりそうだったので
満を持して朝練決行！
でも、やっぱり寒いわなぁ～
耳かけ ＋ ネックウォーマー ＋ グラブ２枚重ね ＋ シューズカバー
もちろんウンタージャケにレッグウォーマーは必需品
越冬フル装備、だがショーツは夏冬兼用 (＞＜;)
まず家を出て
武蔵境通り
雪は無い、左車線の路肩から約１ｍは砂と小石が蓄積
深大寺入口交差点付近はかなりの量が堆積しているので左寄りはかなり危険と判断
砂の少ない車道を注意して下る。
鶴川街道
武蔵境通りよりはすこしマシ
堆積量は薄いがかなり滑ると思う
多摩川通り
まあまあ、いつもよりは汚いがまあなんとか我慢の範囲
一部、多摩サイ
北斜面に若干雪が残ってはいますが走行に支障なし
立川のつり橋は滑るので注意しましょう
立川、、、、ここに来ると一段と寒い
なんででしょう？
前日の予報から気温が僕のキャパに当てはまりそうだったので
満を持して朝練決行！
でも、やっぱり寒いわなぁ～
耳かけ ＋ ネックウォーマー ＋ グラブ２枚重ね ＋ シューズカバー
もちろんウンタージャケにレッグウォーマーは必需品
越冬フル装備、だがショーツは夏冬兼用 (＞＜;)
まず家を出て
武蔵境通り
雪は無い、左車線の路肩から約１ｍは砂と小石が蓄積
深大寺入口交差点付近はかなりの量が堆積しているので左寄りはかなり危険と判断
砂の少ない車道を注意して下る。
鶴川街道
武蔵境通りよりはすこしマシ
堆積量は薄いがかなり滑ると思う
多摩川通り
まあまあ、いつもよりは汚いがまあなんとか我慢の範囲
一部、多摩サイ
北斜面に若干雪が残ってはいますが走行に支障なし
立川のつり橋は滑るので注意しましょう
立川、、、、ここに来ると一段と寒い
なんででしょう？
くじら公園で
折り返し
久々だったせいか、からだが重い
ローラーだけだと使う筋肉が違うのか？
しばらくぶりで外を走ると軽快感が無いです
まぁ、これからはロングも走れそうなので徐々にです
２月は僕のオフシーズン、これから４月に向けて上げられると良いな～
それでも外で実走は気分が良い (￣▽+￣*)