朝のゆるゆるライド
多摩川へ
最近は坂ばっかりだったのでたまには平地を
心拍数は１３０～１４０
ケイデンス ９０～１００
信号以外停止しない
これを守って多摩川を遡上
多摩サイ、是政橋から空を臨む
良い天気とは言えませんがなんとなく蒸し暑い朝
LSDペースでも程よく汗をかきます
なんだかすこしペースが速い
その割りに心拍数は落ち着いている
体調不良でも上がりにくいが今日はすこぶる調子良い
なんかスイ～スイ～っと行ってる
朝の爽快感と走りも負担が少なくて心地良い
そんな調子で１時間、拝島橋まで来てしまいました
ちょうど折り返す時間
すると今日のLSDは
経過時間２時間
移動時間１時間４８分
平均１２９ｗ
ガツガツしないで、たまには良いな～
フォームやペダリングの確認も出来るので時間が有ったらまたやろうっと
ハイシーズンにLSD、ちょっと勇気が要りますけどね
賑わってる
Mt富士ヒルクライムに向けて？
早朝から練習熱心な方々、、皆速い
僕が一番、、、、、遅かった (ﾟ＿ﾟi)
今日は連光寺から入って若葉台、向陽台循環コースを２周
追っても追いつかないもののターゲットが沢山居ると良いタイムが出ますね
良い練習になりました
坂は
たまたま良いとき、全然ダメな時
いい時のイメージで上ってもタイムが良くなかったり
そんな繰り返し
先日チャリダーを見ていて解りました
業界で神様のような凄い人に教えられても
速くなるとは限らない事
要するに自分次第という事だ
日々精進
そして今朝４時起き
ドタバタして５時３０分 スタート
どうしても１２時帰着必携（家庭の事情）
でも富士ヒルに向けた練習がしたい
気軽なところ、やはり都民の森往復これしかない
本当に１２時に帰れるかな？
そんな訳でいつもより少し脚を使い役場到着
今日はＴＴせずに坂で踏む感覚の練習そして
長い坂に慣れる事（いつも近場でピストン練だから）
結果
区間タイムが
上川乗信号までおよそ１分３０秒遅れ、、、けっこう遅れてる
料金所まで３０秒短縮、、、意外
都民の森ゴールまで、、、、これは
前半抑えた結果いつものＴＴとほぼ同タイム
んん～
と言うことはシャカリキになって上っても
多少抑えても変わらない？
脚には限りがあって先に使うか後で使うか
ますます難しくなってきたから
考えるの止そうっと
まだ９時前ですがかなりにぎわってました
団子がまだ焼けてなかった、、、残念
帰りは
向かい風と気温が高いので
少々お疲れモードでしたが何とか１２時に帰着
寝たいけど我慢我慢
次、天気が良ければ富士スバルライン試走行こうかと思っています。
尾根幹 爽快ライド
同じパターンを何日も続けると少しずつタイムが落ちていく
それで
気分転換に違うコースへ行く
そうすると何故か更新、、、、、なんで？
坂のピストンばかりで飽きてきたので
気分爽快！ 尾根幹往復ライド決行 (≧▽≦)
４時起き、５時スタート
日も出て明るい、寒くないので風が心地よい
行きは１週間前と同じような感じで坂をそれなりに、平地で頑張る走法
出来るだけ２００ｗで巡航できるように頑張る
根性が足りないのか現実はなかなか難しい
今の尾根幹はツツジが見頃
桜の頃も良かったですがツツジがこんなに多いとは
帰りは例のごとく平地で下ハン巡航
下って勢いで上る繰り返し
これがとってもリズミカルで気持ち良い
途中荷台の大きなダンプに遭遇
信号待ちから後ろにつけてダンシングぐんぐん加速する
気づいたら○○km/h超、恐るべしドラフティング
安全マージンはしっかりとってます
そんな事しているからまた更新
今度の日曜ぐらいまでは咲いてるかも
GWまとめ
って意気込んだものの例年と変わらず普通に過ごしてしまった。
今回は地方に居る息子が嫁候補を連れてきた
そのため家内は、、、、大変、大変と連発騒ぎ
おかげでそのあおりを食らってしまった。
まぁ、息子が嫁をもらえば娘になる、そして孫が出来る
そんな妄想も生まれるので楽しみでもあります。
そんな訳で一日走ったのは
５月３日のみ
またここに行ってました
富士ヒルの練習にはここしか無いような気がして２周連続です。
今回もめいっぱい走って都民の森まで
休憩を挟んで風張峠へ
以前は一気に上っていたのですが最近は料金所からの上りで使い果たすので
どうしても一旦休憩しないと行けません
タイムは前回と同じ
今回は練習の為タイヤを重いのと変えて上ったので
同じタイムならOKかなと
５月５日
都民の森から中１日で
なぜか朝練（家庭の事情）
近頃のマイブーム いろは坂 ７ピストン
時間限定だったので
自宅往復１時間＋いろは坂７ピストン
カーブで加速するが、なんとなくですけど
フロントホイルを変えました
リアのDT Swiss RR４４０ AS＋PowerTap G3に合わせて
同じシリーズのリムにハブもDT Swiss ２４０S
これを見ると
ディープも良いけどアルミの浅リムでもハイグレードの物はそれなりに美しいと
思うようになりました。
それでも次は５０ｍｍ ？
へそくりが足りない、、、、
それで今日は仕事前に朝練、連光寺 ５ピストン
こんなんで富士ヒル大丈夫？
出来ることをやるしかないです。