元旦ライド
２０１５
あけましておめでとうございます
今日も元旦から朝練
行ってきましたよ
夕べは結構な強さで風が吹いていたのでどうかなと思いましたが
朝起きたら弱まってました、寒さもそれほどでもない
初日から怪我してもしかたないのでマイペースで軽く
連光寺、若葉台を周回３２ｋｍでした
よかったのは
前回からかなんとなく膝の調子が良い
最近右ひざが痛かった。４００ｗ以上で頑張ると決まって痛む
坂も３００ｗまでなら大丈夫
それでも練習後にも痛かったのだが
１０日ほど前からグリコのジョイントプラスを飲み始め
なんとなく効いてきたのか？
それとも自然治癒、、、なのか？
痛みが収まったのでしばらく続けようと思ってます
ちょっと高いけどこれで良くなるならねぇ
あけましておめでとうございます
今日も元旦から朝練
行ってきましたよ
夕べは結構な強さで風が吹いていたのでどうかなと思いましたが
朝起きたら弱まってました、寒さもそれほどでもない
初日から怪我してもしかたないのでマイペースで軽く
連光寺、若葉台を周回３２ｋｍでした
よかったのは
前回からかなんとなく膝の調子が良い
最近右ひざが痛かった。４００ｗ以上で頑張ると決まって痛む
坂も３００ｗまでなら大丈夫
それでも練習後にも痛かったのだが
１０日ほど前からグリコのジョイントプラスを飲み始め
なんとなく効いてきたのか？
それとも自然治癒、、、なのか？
痛みが収まったのでしばらく続けようと思ってます
ちょっと高いけどこれで良くなるならねぇ
愛知県から調布の我が家に里帰りしている息子夫婦と４人で初詣に行く
約束したのでそこそこで切り上げます
凍結ロード
今日が２０１４年の走り納めです
６時には起床
外を覗くと昨日の雨で凍っている
ストレッチしたり朝食をたべたりで解けるのを待つが家の前は全然解けない
待ちきれず８時スタート
家を出たものの幹線道路の左端は凍結しているところがあちこちで危ない
ただこの時間帯が溶け出す頃だったのか尾根幹入り口あたりでは殆どＯＫ
でもビチャビチャでやたら自転車が汚れる
帰ったらまた洗車だ
なんか出れば汚れる、このごろのパターン化してるな～
コンディションは
走りがなんだか重い、疲れているのか走り込み不足なのか
原因は？
路面状況で調子狂ってるのかも
そんな調子で向かうは近場の坂
いつもの「城山湖」着く頃には解けていたので問題なく上れました
上っていたらいつもの調子に
帰りも普通に走れたので行きは気合が足りなかったかな
今年はこれで７５５０ｋｍ走行しました
目標は８０００ｋｍでしたが僕の時間が許す限り走った結果です
気持ちとしては１００００ｋｍでも走りたい所ですが
そうすると犠牲にしなければならないものが出てしまうので
そこはバランスを崩さぬよう自転車ライフを楽しんで行きたいですね
来年もよろしくお願いします
６時には起床
外を覗くと昨日の雨で凍っている
ストレッチしたり朝食をたべたりで解けるのを待つが家の前は全然解けない
待ちきれず８時スタート
家を出たものの幹線道路の左端は凍結しているところがあちこちで危ない
ただこの時間帯が溶け出す頃だったのか尾根幹入り口あたりでは殆どＯＫ
でもビチャビチャでやたら自転車が汚れる
帰ったらまた洗車だ
なんか出れば汚れる、このごろのパターン化してるな～
コンディションは
走りがなんだか重い、疲れているのか走り込み不足なのか
原因は？
路面状況で調子狂ってるのかも
そんな調子で向かうは近場の坂
いつもの「城山湖」着く頃には解けていたので問題なく上れました
上っていたらいつもの調子に
帰りも普通に走れたので行きは気合が足りなかったかな
今年はこれで７５５０ｋｍ走行しました
目標は８０００ｋｍでしたが僕の時間が許す限り走った結果です
気持ちとしては１００００ｋｍでも走りたい所ですが
そうすると犠牲にしなければならないものが出てしまうので
そこはバランスを崩さぬよう自転車ライフを楽しんで行きたいですね
来年もよろしくお願いします
浅川
昨日のライド
（最近忙しくてリアル更新が出来ない、、、）
持ち時間が少ない、右ひざの痛みが再発してる
それらを加味したメニュー
コースは浅川往復６５ｋｍ
５時に起きたが出る勇気が無く結局６時３０分スタート
今朝もやっぱり右ひざが痛い
少し温まれば和らぐものの無理は禁物です
今日の練習メニューは「フォームの矯正」
もともとの悪い癖で「骨盤が後傾気味」になる意識すれば良いが気を抜けばまた戻ってしまう
いわゆるオジサン乗り
オッサンだから別に良いのだが体幹が弱いとよけいに変なフォームになっていく
こんな次期だから出来るだけ直そうかと思っています
大敵はその体幹の弱さと体の柔軟性が極端に硬いところ
ストレッチはそれなりにやっているが生まれつき硬い体質なのでなかなか難しい
強度はＬＳＤでフォームをひたすら浅川サイクリングロードを遡上して
サイコンでは0.5℃を示しているが体感はマイナス
風が無いのがせめてもの救いです
富士山は相変わらず威風堂々
たった65ｋｍだったがひたすら耐えた
帰ると腹筋の痛いこと
今日になってもまだ痛い
ＬＳＤとフォーム矯正また頑張ろう！
いや今度はもう少し強度を上げてだな
そして今夜は
（最近忙しくてリアル更新が出来ない、、、）
持ち時間が少ない、右ひざの痛みが再発してる
それらを加味したメニュー
コースは浅川往復６５ｋｍ
５時に起きたが出る勇気が無く結局６時３０分スタート
今朝もやっぱり右ひざが痛い
少し温まれば和らぐものの無理は禁物です
今日の練習メニューは「フォームの矯正」
もともとの悪い癖で「骨盤が後傾気味」になる意識すれば良いが気を抜けばまた戻ってしまう
いわゆるオジサン乗り
オッサンだから別に良いのだが体幹が弱いとよけいに変なフォームになっていく
こんな次期だから出来るだけ直そうかと思っています
大敵はその体幹の弱さと体の柔軟性が極端に硬いところ
ストレッチはそれなりにやっているが生まれつき硬い体質なのでなかなか難しい
強度はＬＳＤでフォームをひたすら浅川サイクリングロードを遡上して
サイコンでは0.5℃を示しているが体感はマイナス
風が無いのがせめてもの救いです
富士山は相変わらず威風堂々
たった65ｋｍだったがひたすら耐えた
帰ると腹筋の痛いこと
今日になってもまだ痛い
ＬＳＤとフォーム矯正また頑張ろう！
いや今度はもう少し強度を上げてだな
そして今夜は
近頃は
ご無沙汰です。
師走の忙しさに感けて更新を怠っておりましたぁ
職場の引越しを皮切りに家庭の事情とかも重なり今月に入って
外を走ったのはたったの２５０ｋｍだけ
そのつもりは無いのだが
シーズンオフって感じでモチベーションも低い
ただ物欲だけは旺盛で海外通販でクリスマスセールのタイツとかウォーマーとか
その他もろもろ続々と配送されております
（細かい物で大した物は買ってないところがセコイ）
例の中華カーボンホイールも実験の為全分解
長さの異なるスポークをドイツに注文
これがけっこう高かった14本で8,000円送料込なので１本あたり５７０円、高いね～
だけど色々やってみたくて好奇心の方が勝っていました
そちらも届いたので少しずつですが組込中
組みあがったら冬のロングライド、三浦半島とか暖かい方へ
行きたいな～ なんて思っています。
それではまた
師走の忙しさに感けて更新を怠っておりましたぁ
職場の引越しを皮切りに家庭の事情とかも重なり今月に入って
外を走ったのはたったの２５０ｋｍだけ
そのつもりは無いのだが
シーズンオフって感じでモチベーションも低い
ただ物欲だけは旺盛で海外通販でクリスマスセールのタイツとかウォーマーとか
その他もろもろ続々と配送されております
（細かい物で大した物は買ってないところがセコイ）
例の中華カーボンホイールも実験の為全分解
長さの異なるスポークをドイツに注文
これがけっこう高かった14本で8,000円送料込なので１本あたり５７０円、高いね～
だけど色々やってみたくて好奇心の方が勝っていました
そちらも届いたので少しずつですが組込中
組みあがったら冬のロングライド、三浦半島とか暖かい方へ
行きたいな～ なんて思っています。
それではまた
頑張っても進まない
前日の予報では最低気温3℃のはずだった
起きて見る、んっそんな感じ
5時出発、走り出すと寒さが増してくる
これってほんとに3℃、、、有る？
サイコンの温度計を表示させるとなんと0.8℃
あ～騙された
道理で寒い訳です。
それからさらに気温は下がり
日の出6時40分ごろにはマイナスに振ってました
そんなんだから体が硬くて動けない
暖かくてもダメなのにさらに輪を掛けてダメ男になってる
鼻水だけは沢山出る
調布飛行場、味スタ周回コースを5週しました
起きて見る、んっそんな感じ
5時出発、走り出すと寒さが増してくる
これってほんとに3℃、、、有る？
サイコンの温度計を表示させるとなんと0.8℃
あ～騙された
道理で寒い訳です。
それからさらに気温は下がり
日の出6時40分ごろにはマイナスに振ってました
そんなんだから体が硬くて動けない
暖かくてもダメなのにさらに輪を掛けてダメ男になってる
鼻水だけは沢山出る
調布飛行場、味スタ周回コースを5週しました
もう少ししたらこの寒さに慣れるかな？
それとも篭って家ロラか？