宮ｹ瀬往復、、、天候不順で遅出
いつも通り５時起床
外を眺める、、、雨は上がっているが路面はビショビショ
乾くのを待つ、、、、待つ間また寝る
そんな事を繰り返し結局出発したのは１０時だった
見かねた家内が
今日は遅く帰ってきても良いよって言ってくれたので、甘えることにした
行き先は宮ｹ瀬、わりと近いがアップダウンと平地練両方いけるコース
だが、こんな遅い時間に出発したのは初めてでどうも調子が狂ってる
途中の尾根幹でもがいたら普通に戻ったようだ。
やっぱり僕は早朝に出発しないとダメな性質だと自覚した。
天気は曇ったり晴れたり、ただ暑い
上着要らなかったと後悔先に立たず、脱ぎたいが仕舞えないので汗だくのまま走る
このごろ大汗をかくことも少ないので言い刺激になったかもしれません
暖かいと調子がいいのか練習のレベルとしてはいい感じになってきたので
寒い時期の低活性も気温が上がってくると活性化するんだなと再認識しました。
これから春にかけて希望が持てます。 まぁ勝手な推測ですが
あまりに暑いのでここに座ってソフトクリームを頂きました
道路脇の駐車場で倒れているサイクリストに遭遇
声を掛けると、強風で飛んできた桜の枝が前輪とフォークの間に挟まり
ジャックナイフ転倒したとの事
ケガをたずねると頭を強打する時に首を痛めたようでした
大丈夫と言ってましたのでとりあえずそこは離れて帰路につきました。
風が強い日は、何か飛んでくることもある
気候や路面状況に大きく影響を受けやすいのがロードバイク
車体が軽いから仕方ないのだが、乗り手の我々が細心の注意を払っても
アクシデントは避けられない時もあります。
僕も昨年は２回落車して痛い思いをしています
様々な状況を考え、そして予測して身を守るしかないんですね
マッチは擦らないで
朝のコース
前半
連光寺、いろは坂、ひじり坂、記念館通り、天国の階段、若葉台坂
後半平地へ
味スタ、調布飛行場
いつもの坂では当たり前のタイムで上るのに必死
上りきるとゼイゼイして役立たずになること多々、、
それを激遅覚悟で抑えて、平地に出たら頑張って加速する
坂が遅くとも平均アベレージを上げればタイムは短縮できる
坂ではなるべくマッチを擦らないように気を配り（多少は仕方ない）
平地に出たら２００ｗを下回らないように頑張る感じ
結果
周回タイム、平均速度、平均出力全てにおいて良い結果が出ました。
坂で頑張るのも大事だが速く走るならそこそこにしておいた方が良いってことだね
左ケツ痛
土曜から、中3日空けての朝ライド
走り出して間もなく左の臀部が痛い
おしりは悪くすると永いので無理は禁物
よって平地走、１８０～２００ｗ辺りでひたすら漕ぐ
片道２５ｋｍ拝島橋を折り返す
相変わらず寒いな～
いったん気温が上昇したので調子が上がってきたと思ったが
下がったら一緒なん
まぁ、無理せずコツコツ
拝島橋から東の空を眺める、6時、まだ陽は上がらない
はなしは戻るが
永年連れ添った愛車を下取りに出すことになりました。
14年目のアコードワゴン良い車でしたが最近あちこちやられてきたので
思い切って乗り換えることにしました。
燃料も満タンなので日曜日にドライブしてきました。
行き先は、秩父の三峰神社
前から行きたかったのですが意外に遠いのでなかなか行けなかった場所
でも、行って良かった
こんな大掛かりな神社を山奥のこのような所に建てるなんて、、、、驚きです。
昔は、修行場だったらしいのでこんな山の上なのか
鳥居の前で構えている狼も良い表情だった
ダムからの途中の道はかなり狭かったが神社近くは幅も広がり良い道でした
いつか機会が有ったら自転車でヒルクライムしたいです
尾根幹、記念館通り
祝日で休みだった１１日と今日の２日分
１１日のコース
尾根幹、津久井湖、どうし道、牧馬、大垂水
尾根幹から牧馬の上り口まで温存で
峠では上りのペダリングを確認しながら負荷は多めに
大垂水も同じように上る
気温が低く凍結を恐れていたが特に危険なところは無かった
それでも北斜面には大量の雪
雪から流れ出す水が凍っている所も見受けられたので気温３℃ぐらいだと
気が抜けない。
相模湖を越えた辺りから気温が急上昇
大垂水で大汗かくのであらかじめ耳カバー、首カバーを外した。
なんとなく、上向きになってきた感があり
これから少しずつ負荷を上げれるかな？？？
そして本日、１３日珍しく土曜休み
病院へ診察する予定があるので比較的浅めで
コースは尾根幹往復と連光寺、記念館通り
最近の尾根幹は宮が瀬、津久井方面への移動ルート化している
以前は頑張って往復していたのだが車が多くなってきたので走り辛くなっている
そのためあまり頑張ると危険な気がするので練習場としてはあまり活用しなくなった。
それなりの感じで走ってもやっぱり尾根幹は気持ち良い
上って下って、勢いが有って気持ちも乗ってくる感じがする
練習に迷ったら尾根幹往復、気晴らしには良いね
久々の撮影スポット
日曜と今朝の２回分まとめて
最近は特にこれと言ってエピソードも無いので
複数回をまとめて更新する手法、要するに手抜きだ
人間、永年同じことをやっていると怠けだす習性が備わってくるようだ。
で、日曜は
朝5：00に起きて外をチェック
夜に何か降ったようで路面が濡れている
山間部は雪の模様、どうする？
濡れた路面が凍っていてもイヤだからいったんやめにした。
が、しかし
天気がよくなってきたではないか、風は少々巻いているが遅出の朝練結構！
コースは、尾根幹、小山田ｘ２、記念館通り、連光寺、調布飛行場
たしか、けんたさんが日曜は小山田とか言っていたので会えるかどうかとりあえず行ってみる
結局、時間帯が違ったのか合えなかった。
僕もたった２周しか走る時間が無かったので仕方ない。
小山田は相変わらず賑わってました
僕は全く太刀打ちできないのでマイペース
路面がハーフウェット気味なんで慎重に走る、慎重に走った割には前回より１分速かった。
速かったとは言ってるがその対象が僕自身なので大したことないのです。
気になるのは、ガーミンで記録したタイムと
ＰＣ繋いでストラバをアップすると１分ぐらい伸びてる
信号待ちの設定がガーミンからＰＣだと上手く行かないようだ
なんだか損した気分
解消法が有ったら知りたいものです。
そして本日の朝練
天気は良好！
ただし寒い、３０ｋｍも出すと顔が痛い
なので「スピード出ない練」
多摩サイ、連光寺、いろは坂ｘ３、記念館通り、天国の階段、杜の一番街北
いろは坂では長い時間上ることを想定した強度で３本
今は上げたくても上がらず落ちたままなので上げなくても済む練習
３本上って頂上付近の見晴台で写真を
いつもの場所
ここから上がる日の出の景観がすばらしい
息を上げて写真を撮ろうとしたら
階段で座って日の出を待っていた女性をおどかせてしまった
警戒しているのか立ったまま座らない
まだ暗い時間、息を切らした奴がいきなり現れたら
怖いだろうね
申し訳ない事をした。