薄着でＯＫ

起きて、天気予報で気温チェック
この付近で12℃らしい

ウインタージャケットを脱いでジャージで行きます
出てみると霧が凄かった
路面もウエットなので気をつけて走ろう

出だしはちょっと寒い気はするが実際は寒くない
間もなく体が暖まる

いいね～
体が良く動く気がする

今日は、いろは坂で6本ぐらいの予定
3本目で左側に違和感を覚えたので無理せず終了

走り足りないので、競艇場の戻りで頑張って見る
なかなか良い感じで踏めてました
やはり気温が温いからでしょうね
※走ったのは競艇場前の一般道ですよ、多摩サイでは危ないので踏めません


帰りはsygeさんとスライド
おはようさんでした。

昨日の、、、朝練

９時までの制限つきで、仕方なくいつものコース徘徊

連光寺、若葉台、小野路、いろは坂、愛宕、記念館通り、味スタ。

腰の様子を見ながら
初めは、ちょっと違和感があったので小野時方面へ
戻って逆天国の階段あたりでは違和感も消えたのでいろは坂、記念館通りへと向かった
途中しばらくぶりで愛宕周回コース１周

なんとなくいつもの感じに戻っているようだ
帰ってから念のためシップを貼っておきました。

そろそろ山に行かないと


記念館通りを上ったところで見つけた２色の？

帰宅後、家の事情を済ませ、家内と近所の神代植物園へ

梅園
ちょっと遅かったようだがまだ咲いていました

腰痛解消か？

腰を痛めてから10日経過した。
普段の生活では何も問題ない状況になり、そろそろ坂へ行こうかと試みる

走り出しはやはり左の臀部が痛い気がする
しばらくして落ち着いたので連光寺から入る、いろは坂、ひじり坂、若葉台の坂とこなす

感覚的には、低強度にもかかわらず、ただしんどいだけ
特に傷みは感じない

大分良くなったようだ。
ただ左の臀部には注意が要るな

最近は、ヒザの調子が良いと思ったら今度はケツだ
歳のせいにはしたくないが、体の元が弱いのか「あちこち痛くなるもの」です。



近所の河津桜が良い感じで咲いてました。

腰痛、もう良いかな？

先週の初めに腰を痛めて以来
平地をチンタラ、リハビリライドオンリーで3回目

ぎっくり腰かと思いきや
実はハムストリングの傷みが原因で、おしりと背筋まで傷みが広がったのです。
整骨院で電気、マッサージ、シップでなんとか走れる感じ
日曜は１００ｋｍは走ったが痛みが増幅することは無かったのでどうやら直ってきたようだ。

それでもハムストリングとおしりの接続部は張りが有って今朝も確認したが
改善していない
体が曲がっているようで右足が若干短い、そのせいか左側で踏んでいるようだ
何とか均等にならないかと思案中です。

そんな訳で今日のコースは
多摩サイ左岸を上流へ
モノレールの橋から右岸を下る
行き止まりをＵターンして浅川の左岸を上り途中から右岸を下る
関戸橋の手前の橋でまた多摩サイの左岸に戻り
最後に味スタ、調布飛行場って感じで全て平坦

ハムストリングの負担を減らしたが腹筋が痛い
何でだろ、平地で少し頑張ると腹筋に力が入るのか？




関戸橋の下が、工事の影響で迷路になって面白い

腰痛のリハビリ

今週、火曜の朝のこと
床の靴下を取ろうと腰を曲げた瞬間、、、ウウッ！

腰を痛めたのであります。


それから接骨院に2回行き、電気とマッサージ
なんとか普通に歩けるようになりました

ついでにリハビリを兼ねて今朝は多摩サイでサイクリング
不思議なことに痛めた腰はなんでもない
違うところ、左のおしりとその上の背筋が痛かった
1時間ほど走ったら気にならなくなったが
今回の腰痛はこれが原因だったのか？

まあ、家に着く頃にはどこも痛くなかったので
どうやら回復に向かっているようです。


我が身
ポンコツだからね～
あちこち痛めても仕方ないな～