腰痛、もう良いかな？

先週の初めに腰を痛めて以来
平地をチンタラ、リハビリライドオンリーで3回目

ぎっくり腰かと思いきや
実はハムストリングの傷みが原因で、おしりと背筋まで傷みが広がったのです。
整骨院で電気、マッサージ、シップでなんとか走れる感じ
日曜は１００ｋｍは走ったが痛みが増幅することは無かったのでどうやら直ってきたようだ。

それでもハムストリングとおしりの接続部は張りが有って今朝も確認したが
改善していない
体が曲がっているようで右足が若干短い、そのせいか左側で踏んでいるようだ
何とか均等にならないかと思案中です。

そんな訳で今日のコースは
多摩サイ左岸を上流へ
モノレールの橋から右岸を下る
行き止まりをＵターンして浅川の左岸を上り途中から右岸を下る
関戸橋の手前の橋でまた多摩サイの左岸に戻り
最後に味スタ、調布飛行場って感じで全て平坦

ハムストリングの負担を減らしたが腹筋が痛い
何でだろ、平地で少し頑張ると腹筋に力が入るのか？




関戸橋の下が、工事の影響で迷路になって面白い