外はまだ怖いので

ところどころ雪が残っている状況
昼間にとけて路面を濡らしていれば朝は間違いなく凍っていると思う

ちょっと、、、、まだ、、、、、朝練は怖い
なのでとりあえずローラー

一昨日と今日の朝やりましたが慣れてないせいか
かなりショボイ

日曜日も遠くはちょっとね
近場でも徘徊するつもりです。



自称トレーニングルームが自らの水蒸気が飽和状態
なので写真が曇って白っぽい

ペダリングを確認したり、路上で出来ない事を試したり
時間を区切って行えば
結果はショボイがなんとなく達成感はあると思う

基本、嫌いだが時々やりたくなる固定ローラーでした。

小山田 完熟走行

今日は時間があまり無いので近場で、、
どこ行こうか迷った末に、、、そうだ、、、小山田周回コース行ってみよう

部分的には走ってましたが、つないで周ったことがない
どちらかというと実力者のトレーニングコースなので僕の行くところじゃないと思って敬遠していました。

ちょっと負荷を掛けながらのサイクリングペースでコースの完熟走行
サイクリングペースとはいえ日大三高とか病院坂はキツイ

坂では上半身を力まないように、特に肩と腕
苦しくなってくるとどうしてもハンドルにぶら下がったしまう
結果、上半身ガチガチ
それに気づいたら持ち手を工夫したり、片手で漕いだり

そんな事を意識してました

とりあえず３周して時間なので終了
僕が走っているときはホツポツだったのが帰りがけに寄ったセブンでは
置くところが無いほど自転車で溢れてました。





帰宅後は家内と近所の深大寺へ
前から気になっていた蕎麦屋「湧水」
ここはいつも混んでいて長蛇の列、、今日はどうかな？
着いたらわりと少ないから良かった、それでも２０人以上並んでましたね
自転車乗りも沢山いましたよ

僕は九割蕎麦、家内は二八を注文
特に蕎麦通では無いので詳しくは言えませんが単純に美味しかった

その後、隣の神代植物園をちょっと散策

寒い１日でしたが、２時間ぐらい散歩して帰宅

そう言えば、

昨日の朝走ったことを忘れていた。
人間なんて都合の悪いことは記憶の隅に追いやるようで
あまりにも「重い」我が走りに嫌気がさして走った当日ですら忘れかけていたようだ

背中に鉛でも背負っているいるような、、、
大リーグボール養成ギブスを全身にまとっているような、、、抵抗感！
笑うしかないです

コースはいつものタマサカです
中盤も過ぎ天国の階段を上りきり下っていたら



こんな光景　↓

日の出前の絶景
見事な朝焼けに思わず一枚、これで良いか


その後も体は重いまま帰宅しました。

ヤビツ、宮ヶ瀬ライド

今日は、時間をもらったので、人生初の「ヤビツ峠」へ

そのルートは
連光寺～尾根幹～鎌倉街道～２４６～ヤビツ峠表～裏～宮ヶ瀬～串川～尾根幹
距離　１３０ｋｍ
獲得標高　１４００ｍ

行きの２４６では
善波峠が意外に長くて、目測の誤りにより無駄に削ってしまった
疲れを取るのに名古木のコンビニで補給を兼ねた休憩

一応タイムを見ますがこの時期ですし必死で上るのもなんだな
景色を堪能したりコースを覚えるつもりで出発したが
走り出して間もなくキツイ
もう息が上がってるし
もうね、始めの予定は何処へ

結局心拍数１７０　２００ｗ前後
僕としては目いっぱい、まったく余裕なし

タイムは４８分少々
初めてとは言え結構頑張って上りました、実力的にこんなかんじです
改善の余地はありますのでまた来てしっかりＴＴしたいと思います

峠を越えて裏ヤビツは
後半道幅が狭くブラインドコーナーが続くので安全優先で
ペースは上がりませんが景色に変化があって面白いルートでした
秋の紅葉シーズンにまた来て見たいと思います

今日は曇り空で寒かったですが充実したライドになりました



記念にパチリ！

土曜ですが

今日もシコシコと朝練
朝練と言うより、、、朝のサイクリング

やっと普通の冬到来って感じで、、、冷気で顔が痛い
初めはスピード出さずに（出せない）クルクルと
あとはいつもの坂を上ったり下りたり、相変わらずです

冬の傾向として走り出して前半は体が重くてかなりしんどいが
1時間も走っていると体が温まり動きが軽くなる
そこから少し頑張れます

そんな体の癖が解ってくると練習も辛くなく楽しめるのです
何事も経験を積まねば解らん
ほんと、理解するまで時間が掛かるね



このあたりでやっと日が差すが、いちばん冷える時間帯です