今週の朝練
今朝は寒かった。
ジャッケット着用で出発！
日曜のスバルライン2本のダメージが想像通りに大きく
火曜の朝練は朝練というより灰汁抜き
（上手く抜けず、筋肉痛は続く）
2日置いての本日
やり残していたことのおさらいで多摩サイ往復50ｋｍ
お腹まわりの筋トレ、俗に言うコアトレを自転車に乗って行う作業
これをやると下りた後直ぐお腹が痛くなるのだが今日は大丈夫だった。
やらなくても良かったかもしれない
拝島橋
いつもの折り返し地点
自宅から丁度２５ｋｍ、寒いけど天気が良いので清々しい朝だ。
富士ヒル試走でスバルライン ｘ２
今年もやってきました富士北麓Ｐ
ここからの写真は毎年同じだが一応プラに来た証
天気も良いし最高のコンディションだね
7時にはスタートするつもりが準備が少し遅れた
さぁ行こうと思ったら向こうの方にブログで拝見している方に似た人を発見
なにげに近寄ってみると白いアンカー、「ペコぞぅさん」のような気がする
勇気をだして声をかけたらやっぱりそうでした。
事前に来ることは知ってましたが会えると嬉しいですね
一緒に来る予定の「ふじさん」とは会えませんでしたが、こういうところでブログつながりの方とお話できるのはブログを書くモチベーションにもつながります。
さて今日のノルマは
①ペース表を作ってそれに沿って走る
②ケイデンスを８０前後に保つ
おおかた達成しました
結果タイムは表の1分30秒おくれ、、、、、、
だけどいままでの練習タイムでは記録更新です。
あとはレースタイムでどこまで詰めることができるか、、、ここが問題
昨年は90分にあと90秒
たった90秒、、、、されど90秒
冥土の土産に一回はブロンズ取りたい
どうなることやら
五合目
今日は例年よりも自転車乗りが多い気がする
それも団体さん（チームとも言う）
毎年同じアングル
下のトイレの広場の隅に立てかけ、地面に座ってローアングル
これでバイクと富士山が一緒に撮れます。
ただし、撮り終わって振り向くと外国人観光客に囲まれてました（笑
その後、直ぐ下山、かるくランチをとって2本目おかわり練行きます
結構辛かったけど、１人僕の後にずっとへばりついていたので気が抜けない
脚が終わって２/３ぐらいしかパワーが出ない
それでも黙々と回す、回し続けて大沢Ｐを過ぎた辺りから脚がつりだし
すると後の彼が「風が出てきたので引きます」って言われても脚がつって追えない
もう虫の息、ゴール後は中腰で3分ぐらい動けませんでした。
情けないですね
まぁ、何はともあれ後は本番までどう過ごすか
そこに掛かっています。
いろいろと、、、、
ゴールデンウイークからの疲労が抜けず。
練習の距離と強度を少しずつ落とせば消えるかと思っていた
ところが消えるどころか疲労感は増すばかり、しかも体の至る所に傷みが出てきてる
しかたないと言えば、しかたない
なにせこの4週間で１０００ｋｍも走っていたのだから
疲労満杯！
今度の日曜に富士スバルライン試走に行ってきます
条件がよければ2本行こうかと思っています。
疲れと傷みが溜まったからだを酷使するのもそこまでで
後の2週間弱でエネルギーを充填します。
上手くいくかな～
そして本日も朝練
いつもの坂めぐり
本番タイヤの皮むきと取り替えたチェーンの慣らしです。
軽量チューブラーは薄いので路肩に寄らず凸凹を避けてのライド緊張しました～
だから強度もゆるく走って来たはずなのにあちこち痛い
もうちょっと、辛抱辛抱
チューブラータイヤは
ホイールを軽く出来るのが最大のメリットですが多少重くても
同じカーボンリムならクリンチャーの方が良いような気がしてきました。
チューブラーほどではないが軽くて、転がり抵抗が少ない
何よりパンクしても財布に優しいのが良いです
都民の森
暑いとの予報だったがこれといって対策が思いあたらないので
皮膚のオーバーヒート対策をぬっただけっで出発
確かに暑かった
今日は村役場まで、何時もより少しスピードを上げて到着
いつもは１０分ほど休憩してＴＴに入るのだが今日は休ますそのまま橋を通過してスタート
上川乗までは普通より若干遅いが気にする程度ではなかった
その後、中間地点だろうか脚がおかしい
両足のハムストリングとふくらはぎがピクピク
そして左から攣った
久々の脚攣りである
その後、位置をかえ代わる代わる攣りまくり
おかげで戦意喪失、というか上れない
仕方ないのでパワーとケイデンスを落としてなんとかノルマだけは達成しようと
都民の森まで行き着くことが出来ました
調子って、良いときが続いたりそのうち調子が崩れたり
そんなバイオリズムの谷間であれば気にしないのだが
このまま下降線をたどるのではないかと不安です
小野路
一旦戻って上着を着込んでスタート
今朝は、しばらく走ってない小野時方面へ
多摩サイ、連光寺、若葉台、尾根幹、鎌倉街道、小野路、真光寺、コープ坂
特にスポットを決めるでなく坂はそれぞれ落ちない程度に頑張る
下りも踏んでアベレージ狙い
おかげで帰りが早くて自宅周回ショートを追加した。
坂で頑張りすぎると後が続かない
それなりに過ごせば平均がアップする
コースを決めてラップするならこっちの走り方の方が効率は良い
だが面白くない
まぁ、結果を求めずコツコツです。
走るのに精一杯で写真撮り忘れた。
なので我が家に咲く花でも
この家に越してきて、初めての春
こんな華やかでグロテスクな木が植えてあったとは驚きました
だけど、剪定とか僕が担当で手を加えているうち愛着がわいてくるもんです。
春と秋に年２回咲きます、名を「ブラシの木」と言います。