今日は宮ヶ瀬
早朝５時
準備して外に出たら雨だった 
二度寝して８時に再出発
いつもの尾根幹、気温２１度
暑いぃぅ
暑いせいなのか
いつもより遅い時間だから？
あまり調子良くない
まぁじっくり行きます。
宮ヶ瀬ダム到着
天気良い～
暑いのでここに座ってソフトクリームチャージ
ソフトクリームはバニラで普通の味でしたが
店員が可愛かったので次もここで （//･_･//)
この時期の新緑が大好きです
気持ちの良いこの時期は山登りもしたくなってきました
トンネルがひんやり気持ちい
盛り上がりのダンダンが無ければ気持ちよく下れるのに残念です
宮ヶ瀬は周回するんだよね
時間があればねもう一周ぐらいしても良いかななんて思いますが
実際は今の実力ではもう一周は無理っす
約１００ｋｍ
丹沢あんぱんを過ぎた辺りの長い坂で使い切った～
帰りの尾根幹は売れきれた後でまったくダメでした
それではまた
ホイルから変な音
ホイルメンテナンス
僕のCAAD10に装着している
フルクラムレーシング１
異音発生
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しばらく前から、なんとなく気になっていた
走っていると、チリッ、、、、チリッ、、、(￣ー￣；
だんだんその周期が短くなりスローに走っていると
前輪が１回まわる毎に１回、チリッ
小さな音ですが、気になりだすと我慢できなくなってくる
音の質からスポークがらみなのは間違いない
前輪チェック
最初にスポークのテンションを見たが特に緩いとか硬いスポークは見当たらない
リムの振れもない ┐(￣ヘ￣）┌
怪しいのは、スポークのハブ側先端にはまり込む部分
2本のビスで止めてあるカバーの内部です
カバーを外して給油してみます
ハブのカバーを外すには「トルクスT-5」を使います
フタを外したら
見えてきたスポークの先端にスプレー潤滑剤を噴霧します。
多めに噴いて、たれ落ちてきたら余計な分は綺麗にふき取れば良い
今回、音止めのために使ったのが ワコーズ SL
シリコン系潤滑油です
このスプレー潤滑油は、シリコン系で
石油系に比べて金属への影響が少ない、塗面を犯しにくい等が利点です。
一般的な潤滑剤、特に浸透性が高いもの硬いネジを緩めたりさび止めに使うタイプは
樹脂を破壊する、塗装を侵す、金属を変色させる可能性があります。
シリコン系の欠点は間違ってどこかに噴いてしまうとそこはツルッツルに滑る
何も敷かずに床で作業したら床が滑って歩けなくなります
噴きつけた後、取り除くのが大変、シンナーで拭いてもなかなか取れない
パーツクリーナーだとかなりゴシゴシ拭いてもとりきれない。
意外にしつこい性質です。
過去にSTIレバーの内部に給油したつもりがゴムのカバーに付着してしまい
気が付かないまま走りに出たら、手が滑って怖い思いをしたことがあります。
給油作業後、尾根幹まで試運転
おお～、遂に音が止まりました。
そのうち後輪も？
フルクラムレーシング又はカンパニョーロのアルミリムで
「アルミ製極太スポーク」を採用しているシリーズの愛用者は
ブックマーク入れといた方が良いですよ。
それではまた
ウワッ 速いな～
午前５時スタート
またいつもの朝練、いつものコース、尾根幹
出発時の気温１６℃上下半袖にウォマー
家を出て１０分ぐらいは寒い、、、程なく温まる。
３０分後、もう汗だく
ウッ、、ウォマー暑い
暑いが、少々汗をかくぐらいが調子は良いような気がする
調子良いって、スイスイ坂を上ってたら
ズボッ、ズボズボ、ズボッ恐ろしいぐらいの速度差で
１０人ぐらいの集団に抜かれた。 凄いな ∑ヾ(￣0￣;ﾉ
坂を上った後、平地で必死に食らい付くが、次の坂でドンドン差が開く
あんなスピードで登れたら気持ち良いだろうね
いつもの折り返しポイント
ん、少し安くなってきたかなガソリン
その後、帰る途中
もう少し登りたくなったので寄り道
聖ヶ丘の頂上付近
この先の下りが面白い
なんて楽しんでだら うっ時間が、、、まずい遅刻する
一目散で帰りました。
今日は５０ｋｍも走ったょ
楽しかった。
それではまた
連光寺～尾根幹～戦車道
４月２２日 ５時スタート
まずは連光寺へ
川崎街道の頂上、桜ヶ丘カントリークラブ入り口の連光寺坂上交差点
上ってきた道
わりと緩い登り、僕程度でもアウターで上りきれます
聖蹟桜ヶ丘側からの坂、見て解るように反対側のほうがキツイです。
ここで
川崎街道を左折するとこの界隈の頂上まで上ります。そのまま行くと尾根幹の上を通る橋の上に出ます。
橋の上から尾根幹を望む
橋の反対側、この先一番スピードのでる下り坂
ちょっと時間が有ったので尾根幹から１６号の突き当たりまで行って
多摩美大から戦車道へ
戦車道は若葉、新緑が良い感じです。
天気が良くないのが残念
天気は良くない
寒い日ですが、季節は確実に進んでいます
調布市場横の野川に菜の花、奥に見えるは中央フリーウェイ
そして近所の仙川、花の名前はわかりませんがきれいに咲いています。
ユルユルにポタしたり
頑張ったんだか、ユルポタだったのか
そんな早朝練習でした。
それではまた
ペダル外す音
連光寺行くって言っておきながら
忘れてて分岐点をまっすぐ行ってしまった
まっすぐ行ったらその先は尾根幹
結局いつものコース
結構頑張って上ったせいか、前回より３分早く折り返し点のトイザラスに着いた
課題はダンシングの時のケイデンスが落ちすぎる
ダンシングで速く回そうとするとかえってしんどい
坂でダンシングの練習したほうが良さそう
尾根幹、帰りは下りが多い
少し登ってダーっと下りる、その繰り返しですが
信号で止まる度に、後でカチンとペダルを外す音
後に誰か付いた
わざとペースを落として見る
抜いていかない
さっさと抜いて僕を引いてくれ～
抜かないなら千切っちゃうよ
必死で回すが、まったく千切れない
後を振り向きたくないので、時おり建物に映る彼を見ればまだピッタリ付いてくる
結局、尾根幹から家の近くまでずっと一緒、ご近所さんでした～
帰ってサイコン見れば平均スピードが４ｋも上がった
情けない事に、平均心拍数もちょっと心配なぐらい上がってるわ～
もうちょっと、強くなりたいね～
こんな朝早くに尾根幹を走るのは僕だけかと思いきや
今日は沢山のローディーとすれ違いました。
皆、もの好きだね
それではまた