浅草カナリヤ化粧品店ブログ -20ページ目

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26Feb
- ダイエット2年5ヶ月目に突入#365日カラダをハックしてダイエット
  おはようございます😃🌞リラックス出来る週末です。お休みで無い人は次の休日までがむばりましょう。朝ごはんを食べて身体の隅々まで栄養で満たされる感覚が好きです。朝は出来るだけタンパク質を食べます。そして肌も肌水で満たされてスタート🌞コットンで満たすと良さが分かります。新スキンケア、リサージ。さて、朝のウォーキングや掃除機かけが終わったので、プロテインリラックスします😊ダイエットやスキンケアで美意識高めて、良い週末をおすごしくださいませ♡お立ち寄りをお待ちしております🌸今朝は、48.7kg 161cm50kg目標、維持中
23Feb
- 春眠暁を覚えず#睡眠を楽しむダイエット#365日ダイエット
  祝日モードで🇯🇵すっかりだらけて食べて増量🐷穀物も大好きだし🍚チョコも大好きだし🍫大きな声では言えませんが49.8kg 大台じゃん笑肉蕎麦も、大好き🧡さて、今夜から明日にかけて水分と睡眠と早朝のストレッチで調整日にします😊ごはんも蕎麦もチョコもアイスも好きだけど『ストイックな状態の心地良さ』が1番好きです。良く食べて、良く運動します💪　夜が弱い私は夜は、これ1本濃厚タイプIIで1本で化粧水＋乳液＋美容液効果の多機能化粧液、しっかり保湿してくれます😌早くあたたかな春が来て、明るいラッキーカラーの服とシューズで、お会い出来ますように🧡🇯🇵🍋
22Feb
- 食べたものが脳みそと身体と心をつくる#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞朝の楽しみ、朝ごはんネギ納豆や卵やお抹茶もいただいて😊適正体重になってからは朝をしっかり和食にしました。朝にエネルギーをチャージしておかないと午後にパワーがダウンしてドカ喰いしてしまうんです。糖質は控えめにタンパク質や海藻を多めに和食👍今朝は48.6kg 161cmあたたかくなったら、新しいシューズを買って、走ろうと思います。今日も美味しく食べて元気な1日を！！
21Feb
- 痩せる習慣づくりを始めてだいぶ経つけどまだまだ甘い#365日ダイエット
  新しい1週間の始まりです♡ポジティブな曲を流しながらストレッチとメイクを朝は、しっかり食べる。昼は、眠くならない程度に軽くする。おやつは、15時前の太らない時間に(早めの時間に)夜は、楽しみながら少量をゆっくりと。おやつの時間はエンプティカロリーになりがちなのでプロテインやミネラルやビタミンB Cを飲みます😃太陽が昇っている時間には栄養豊富なカロリー(エネルギー)をしっかり摂ります💪脳みそや身体や心をいっぱい満たしてあげることか痩せる習慣づくりに大切です💪肉、魚、卵、納豆、豆腐、バター、オリーブオイル、スープやクリーム類などカロリーと共に栄養も高いものをチョイス💪今朝は48.5キロ　夜は50キロぐらいまで上がる日もあります😊良く眠り良く歩き良く運動して調整します。1番大切なのは、体調が良いこと。そして顔がむくんでないこと。良く眠れること。元気なことです。そのために、何をいつ食べると元気になるのかを毎日自分の身体で実験しています。水分、カロリー、栄養。どれかが足りない時は食べてもすぐおなかがすきます。女性として、今日も、脳みそも身体も心も満たして、いきましょう。今日も明るく元気な1日を！！ではでは、また明日！
19Feb
- 心境の変化はダイエットのチャンス#チャンスを掴む#365日ダイエット
  いつも、ありがとうございます😊今週は、いろいろな事が有り日常の有り難さ、今ある幸せ、を感じました。今朝は肌と髪に、水と油からスタート🍏身体も心も、いらないものを手離し　気持ちよくしたいですね。ダイエットも生活も。ラベンダーのアロマは太るというけれど今朝はラベンダーオイルでリラックスしました😊ティートリーやベルガモットも好き。いろいろ感じながら、48.6kgしっかり食べて体重を少し戻します。心境の変化はダイエットや断捨離のチャンス！神様の前髪を掴んでジャンプしよう！今日も、元気な1日を！ではでは、また明日〜
18Feb
- タンパク質の恵みで痩せながら体力をアップさせる#365日ダイエット
  こんにちは🌞体力をアップさせるタンパク質と水分とパワーオイルを食べて元気な週末をおすごしくださいませ。浅草今半の『すき焼き卵弁当』でタンパク質とパワーチャージです😃少食の人は相方とシェアすると丁度いいかも👍デパ地下に入っている今半さんで買える幸せ😊味噌汁(スープ)やブロッコリーサラダや他のタンパク質と合わせて体内を栄養が巡りますようイメージして！食後の深呼吸と背伸びストレッチをしてお仕事、がんばりましょう！
17Feb
- 疲れやすい日はタンパク質とカロリーが不足している？#365日ダイエット
  ダイエッターとして161cm 50kg弱を維持していますが先日、たまたま48kg台になったときは、軽かった😆朝食、昼食、たっぷり食べて今、おやつ😊ブロッコリーとプロテインです。糖質は気をつけていますがカロリーは、むしろ多めに摂取します。オリーブオイルやバターや、アイスクリームなんかもカロリー不足の日に摂ります。カロリーを制限すると疲れやすくなるんです！忙しい毎日を送っている現代人にカロリーはパワーの源。タンパク質と共にカロリーもしっかり摂って身体を引き締める！身体が満たされていれば心も満たされる。美味しい栄養(タンパク質)と豊かにカロリー摂取を。カロリーをしっかり摂るには『良質な油』が大事。タンパク質と糖質は❎4 馬力カロリーですが脂質は❎9馬力　カロリーです。肉や魚は素材に脂もタンパク質も含んでいますから馬力が出る食材と言えますね。心は毎日更新を目標にしてますが時間の感覚がなく数日経っているときもある😅今日は一粒万倍日、おまいりをしたり好きなことを勉強したり万倍にしたいことをしてくださいね。では、また、明日。
15Feb
- ダイエットとスキンケアと整理整頓#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞ダイエットを始めて、もうすぐ2年4ヶ月！やっと体重の変動が小さくなってきたように思います。今朝も、しっかり、朝ごはん。パワーの源です。もち麦はパワーが出るし腸活になります。納豆はネギをたっぷり入れて大地の恵みを。残ったモチ麦には胡麻や梅干しを。どうしても不足しがちなビタミンはサプリでも補給します。たっぷりの水で。161cm 49kg〜50kgで良い感じ。今朝は49.4kg朝の外食(モーニング)は、糖質が多すぎるし残すのも嫌なので、朝は殆ど家で食べます。昼の外食(ランチ)も、同様、自分で考えて用意します。夜は、自由にします。作ったり、外食したり、テイクアウトしたり、ワインとチーズだけにしたり😊体重を減らすことより、維持すること、安定させること、をテーマに『リバウンドの心配ないダイエット』をメソッド化しています。まずは、好きな食べ物、好きな調味料、好きな嗜好品を書き出してみてください。いつもありがとうございます。今日も美しく楽しい1日でありますように♡では、また明日。
14Feb
- ダイエットをカスタマイズする#自分らしく365日ダイエット
  おはようございます🌞2月も後半に突入ですね✌️朝は、しっかり、もち麦ごはん。昼は、出来るだけ軽く、低糖質ブランパン。で、体重は、増えずに、安定。49.3キロ　161cmおやつも、14時までに、食べています。ケーキは、やめて、チョコかハーゲンアイスクリームです。おやつ、糖質20g以内に抑えると太りません。さて、昼を軽くするのは、『絶対に眠くならないランチ』にするため。昼にお米やパスタやうどんを食べすぎると午後に眠くなったり、だるくなったり、してしまうんです。紆余曲折しながら朝、しっかり🍚昼、軽く🥯に、定着しました。自分らしく自分の体質や自分の生活スタイルに合ったダイエットを試しながら定着させていく！自分らしいから無理がないし自分らしいから楽しくて、続く！#ダイエットをカスタマイズする#自分らしいダイエット法ご一緒に、見つけませんか😊
11Feb
- 自分の身体に合う食べ物でダイエットを日常化する#365日ダイエット
  おはようございます😃🌞雪で寒かったですね。今日も、足もと、気をつけましょうね。基本の朝ごはん。玄米入り納豆ネギ。納豆のタレは無砂糖出汁醤油です。今日も美味しくダイエット。今日もシンプルスキンケアとメイクでスッキリ。良い冬を気をつけて暮らしましょう。今日はお昼から御来店やメール、お待ちしております。