おはようございます😃🌞
ダイエットを始めて、もうすぐ2年4ヶ月！
やっと体重の変動が小さくなってきたように思います。
今朝も、しっかり、朝ごはん。パワーの源です。
もち麦はパワーが出るし腸活になります。
納豆はネギをたっぷり入れて大地の恵みを。
残ったモチ麦には胡麻や梅干しを。
どうしても不足しがちなビタミンは
サプリでも補給します。たっぷりの水で。
161cm 49kg〜50kgで良い感じ。
今朝は49.4kg
朝の外食(モーニング)は、糖質が多すぎるし
残すのも嫌なので、朝は殆ど家で食べます。
昼の外食(ランチ)も、同様、自分で考えて用意します。
夜は、自由にします。作ったり、外食したり、テイクアウトしたり、ワインとチーズだけにしたり😊
体重を減らすことより、維持すること、安定させること、をテーマに『リバウンドの心配ないダイエット』をメソッド化しています。
まずは、好きな食べ物、好きな調味料、好きな嗜好品を書き出してみてください。
いつもありがとうございます。
今日も美しく楽しい1日でありますように♡
では、また明日。
