新しい1週間の始まりです♡
ポジティブな曲を流しながらストレッチとメイクを
朝は、しっかり食べる。
昼は、眠くならない程度に軽くする。
おやつは、15時前の太らない時間に(早めの時間に)
夜は、楽しみながら少量をゆっくりと。
おやつの時間はエンプティカロリーになりがちなので
プロテインやミネラルやビタミンB Cを飲みます😃
太陽が昇っている時間には
栄養豊富なカロリー(エネルギー)をしっかり
摂ります💪
脳みそや身体や心をいっぱい満たしてあげることか
痩せる習慣づくりに大切です💪
肉、魚、卵、納豆、豆腐、バター、オリーブオイル、スープやクリーム類などカロリーと共に栄養も高いものをチョイス💪
今朝は48.5キロ 夜は50キロぐらいまで上がる日もあります😊良く眠り良く歩き良く運動して調整します。
1番大切なのは、体調が良いこと。そして顔がむくんでないこと。良く眠れること。元気なことです。
そのために、何をいつ食べると元気になるのかを
毎日自分の身体で実験しています。
水分、カロリー、栄養。
どれかが足りない時は食べてもすぐおなかがすきます。
女性として、今日も、脳みそも身体も心も満たして、いきましょう。
今日も明るく元気な1日を！！
ではでは、また明日！