ちと体重戻った感じ( ´△｀)アァ-
体重は上下するものだからしょうがないが、増えるとつらいな～o(TヘTo) クゥ
今日の記録
７月２８日 体重 １０５．６ｋｇ 体脂肪率 ３２．２％
１５：１５
きなこ豆乳 １１１ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
酢の物 ７０ｋ
玄米クリームブラン １８７ｋ
１９：３０
蕎麦 ３５０ｋ
合鴨のスモーク ２００ｋ
２０：３０
どら焼き １口 ５０ｋ
２１：００
豚肉とほうれん草の中華炒め１口 ３０ｋ
カジキの照り焼き１口 ３０ｋ
合計 １０９８ｋ 料理して味見してたので１口ばっかり！どら焼きはつまみ食いｸｽｸｽ(´艸｀o)ﾟ.+:
･今日気がついたこと
最近体脂肪率が平均して減っている気がする！
体重の増減を気にするのはやめる！このまま続けていけば必ず減ると思って頑張らないと！
・今日の運動
筋トレ４種 １セット
ストレッチ２種 １セット
明日も記録 く（￣△￣）ノガンバレェェェ！！
また１ｋｇ増えてるヽ( ￣д￣;)ノ エー!?２日で２．４ｋｇって(/∇≦＼)アチャ-!ミテランナイ
┌|T_T|┘♪└|T_T|┐♪┌|T_T|┘♪└|T_T|┐♪┌┌|T_T|┘♪└|T_T|┐♪┌|T_T|┘♪└|T_T|┐♪┌|T_T|┘テケテケテッテ昨日より多めに泣き踊ってみた・・・・・
ヽ(`(`(`(`ヽ(`Д´)ﾉ くそ～～～～～～～～～～順調だったのに～～～～～～～～～～負けてたまるか！！！！ヽ(´ー`)ﾉｺﾞｺﾞｺﾞ…━(ノдヽ)━( 乂 )━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉウﾙｧｧｱ!!
今日の記録
７月２７日 体重 １０６．４ｋｇ 体脂肪率３１．０％
８：００
きなこ豆乳 １１１ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
ヨーグルト ５０ｋ
バナナ ８５ｋ
梅干 １０ｋ
１０：００
梅おろし蕎麦 ２２８ｋ
味噌汁 ３９ｋ
豚しゃぶサラダ １５５ｋ
２０：００
明太パスタ ２９２ｋ
２１：００
コーヒー ５ｋ
２３：４５
刺身 ５０ｋ
キムチ ５５ｋ
豚肉 １３０ｋ
キャベツ ３０ｋ
調味料 ３０ｋ
コーヒーゼリー ６３ｋ
合計１４０３ｋ (○￣ ～ ￣○;)ウーン・・・体重増える食べ方はしてないつもりだが・・・増えたり減ったりするものとわかってはいても２．４kgはきついな～ヽ(´д｀)ノはうー
・今日気がついたこと
体重にとらわれすぎかもε-(ーдー)ハァ
タイトルのとおり、のんびりした気持ちで頑張らなくては（；￣ー￣Ａ アセアセ・・・
・今日の運動
筋トレ４種 １セット
ストレッチ２種 ２セット
明日も記録するぞ～気合だヾ（｀◇´）ノ彡
１．４ｋｇいきなり増えてた(゜ー゜?)(。_。?)(゜-゜?)(。_。?) アレ?アレレレレ???なんで～(/TДT)/あうぅ
納得がいかなくて２回量りなおしたけど同じだった∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!!
ρ（´・ω・｀＊） イジイジ
今日の記録
７月２６日 体重 １０５．４ｋｇ 体脂肪率 ３３％
８：００
きなこ豆乳 １１１ｋ
ヨーグルト ５０ｋ
野菜ジュース ７０ｋ
スイカ ８９ｋ
１０：００
おにぎり梅 １５５ｋ
１２：００
サラダ １０５ｋ
ポトフ １８０ｋ
１５：００
豆乳クッキー４枚 １００ｋ
２０：００
蒸し鶏のサラダ １８５ｋ
春雨サラダ １２３ｋ
２４：１５
刺身 ８０ｋ
豚肉とキャベツのポン酢和え １６０ｋ
鱸のソテ～ １００ｋ
合計 １５０３ｋ やけ食いしたわけじゃないが１５００ｋ越え・・・・うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ
・今日気がついたこと
体重が増えてるとモチベーションが下がるな～‘，、'‘，、ヾ（ｏ´∀｀ｏ）ﾉ '`，､'`，､
くじけずにがんばろ～(Ｔ(Ｔ(Ｔ(Ｔ＿Ｔ)Ｔ)Ｔ)Ｔ)うるうる
・今日の運動
筋トレ４種 １セット
ストレッチ２種 ２セット
明日も記録を続けよ(T∇T) ウウウ
