７１日目 （；´д｀）ゞ アチィー´´(;´ρ｀A)アチィ・・・

なんじゃ～この暑さは(＿○＿;)ウォ! (＿△＿;)ウゲ! (＿□＿;)グハ!ー

気が狂いそうになる怒りｹﾞｰｼﾞ MIN ■■■■■■■■■■ MAX 暑ぃんだボケ～!!!(# ﾟДﾟ)･;'.怒怒怒怒

朝っぱらからうだるような暑さだったな～

今日の記録

７月２５日　　体重　１０４．０ｋｇ　体脂肪率　３５．１％

７：００

豆乳　１０５ｋ

野菜ジュース　７０ｋ

コンニャク麺　３１ｋ

キムチ　２８ｋ

ヨーグルト　５０ｋ

生姜紅茶　２０ｋ

１３：１０

おろし蕎麦　２２８ｋ

蒸し鶏のサラダ　１８５ｋ

１９：１０

明太パスタ　２９２ｋ

カレースープ　１３０ｋ

２１：００

コーヒー　５ｋ

２３：４０

酢の物　７０ｋ

杏仁豆腐　５８ｋ

生姜紅茶　２０ｋ

合計　１３７２ｋ　　最近、新しい食べ物の発見が少ないな～(-_-;ウーン　ローカロリーで美味いものの発見がしたい(。・艸・)

・今日気がついたこと

筋肉痛がまだ残ってる( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・

腰の調子はまぁまぁ

体調は寝不足気味ｗ暑くて寝れないｏ（－ε－ｏ）ム～

ツウジが悪い・・・・

・今日の運動

筋トレ４種１セット

明日も記録するぞ～！！

７０日目 ヾ｜￣ー￣｜ノ

相変わらず暑い日が続くな～！昨日の運動で体全身が筋肉痛（￣□￣；　普段の運動不足がすぐにわかるな～　（；￣ー￣Ａ　これからは少しずつ運動を増やしていこう！

今日の記録

７月２４日　　体重　１０４．４ｋｇ　体脂肪率　３７．１％

１０：００

きなこ豆乳　１１１ｋ

野菜ジュース　７０ｋ

酢の物　７０ｋ

１３：２５

冷やし中華　５１８ｋ

１７：００

玄米クリームブラン　１８７ｋ

２３：００

蕎麦４０ｇ　１５０ｋ

冷麦４０ｇ　１５０ｋ

漬物　２０ｋ

ジャガイモ４分の１　３０ｋ

杏仁豆腐　５８ｋ

生姜紅茶　２０ｋ

２６：００

生姜紅茶　２０ｋ

合計　１４０４ｋ　何気に玄米クリームブラン美味しくて腹持ちが良い！また食べてみよう＾＾

･今日気がついたこと

最近、一気に体重が減ってたのが少し止まった。いつ止まるのかな～とは思っていたが、少し止まると寂しい‘，、'‘，、ヾ（ｏ´∀｀ｏ）ﾉ '`，､'`，､

太もも筋肉痛

・今日の運動

筋トレ４種　１セット

ストレッチ３種　２セット

明日も記録するぞ～！！

６９日目 ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!!

今日また１kg減ってたヤッホー(ノ^∇^)ノーイ！！つーか減りすぎだな～(-_-;ウーン

（￣□￣；）ハッ！　もしかして脱水症状とか起きるのかも(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ま～体調良いし大丈夫だろうけど(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!

しっかり水分とって健康管理には気をつけよう！

今日の記録

７月２３日　　体重１０４．０ｋｇ　体脂肪率　３７．１％

１３：２０

スポーツドリンク　２６ｋ

きなこ豆乳　１１１ｋ

野菜ジュース　５０ｋ

酢の物　７０ｋ

さくらんぼ　１０ｋ

生姜紅茶　２０ｋ

１６：００

三ツ矢サイダーグレープ　９５ｋ

↑ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ

１８：３０

-{}@{}@{}- 焼き鳥３本　２４０ｋ

つけめん　７００ｋ

２４：３０

刺身１切れ　２０ｋ

スポーツドリンク　２６ｋ

レモンジュース　２０ｋ

生姜紅茶　２０ｋ

合計　１４０８ｋ　久々の-{}@{}@{}- 焼き鳥！最高(￣￢￣*)うまかった～！！

・今日気がついたこと

（；´д｀）ゞ　アチィー！！外で活動したら、Σ（；￣□￣Ａ　アセアセ　汗が止まらなくなってしまったｗ　

・今日の運動

散歩２時間半

少し走った←１ｋｍ弱

ストレッチ２種　２セット

筋トレ４種　１セット

よく動いたなε-（;ｰωｰA ﾌｩ…

明日も記録を続けよう！！