胃カメラ

健康診断の胃レントゲンで怪しいものが・・・

と

いうことで、本日胃カメラ飲んできた。

前回は楽だったのに今回は、

おえっ　おえっ　と　

涙　涙　・ ・ ・ きつかった～

これが自分の胃

食べ物　飲み物　必ず全部ここに入って

その奥に出て行く

なんか不 思 議 な か ん じ

糜爛　（びらん）　がある　と　言うことで

３箇所組織採取し検査をすることになった。

http://www.snowelite2.com/biran/

そっか、脂分、塩分、刺激物を避けて

牛乳、卵、豆腐、ガム　有効　・　・　・　・

なんだね　

結果は後日・・・

アクシデント

先日の Race の 不慮のできごと

バイクからランに移って少しした時

左足太もも裏とひざ上がつった（痙攣）

すぐに右足同じところがつった

少しして左は復活した けど　

右はダメ・・・・

太もも裏伸ばそうと 前屈するとひざ上が つり

ひざ曲げると太もも裏がつり

いてぇー

足言うこと聞かない

曲げ、伸ばし、もみ、たたき

走っては　止まり　を

幾度 とはなく 　繰り返し

どんどん抜かれていくー

「ファイト！」　と声かけてくれる人いる・・・・

「は～い」

でも

足言うこと聞かないー

自分から手上げて

リタイヤは　　しない　このまま行けるとこまで行って

時間オーバーで打ち切り（D.N.F.）・・・

それならしょうがない、そこまで行こう　！

２ｋｍあたりから つり 収まり なんとか　　走れた。

詳細リザルト楽しみです。

アマトリチャーナ

アマトリチャーナ　レシピ

冷たいオリーブオイルに　ニンニク 　唐辛子　入れて

火をつけ色付くまで弱火で・・・・

玉ねぎ、ベーコンを入れて

しっかり、炒める

レシピにない生トマトも入ってます無くても可

こんなになったら、トマトソース（もしくはトマト缶）入れ煮込む

塩で味を整え（塩後で追加はできる・・・取り出すことはできない）

パルメザンチーズ（本来はヤギのチーズ）入れ混ぜます。　

アルデンテにボイルしたパスタを加え

　　　ゆで汁必要
よーーくま ぜ まぜさらに　ま ぜ まぜ乳化させる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆで汁必要

器に盛りパルメザンチーズをかけ

パセリのみじん切りを振って完成

アマトリチャーナ　いかがでしょー！！

初ショートの結果

アクシデント　？

　　　　ありながらも・・・

な　ん　と　か　　完　走　　できました。

先日の目標　１６０分は間違えてました。

　　スイム３０分

　　バイクの時間 ３０Km／H で４０Km＝８０分

　　ラン５分／Ｋｍで１０Ｋｍ＝５０分

大きな目標１７０分でした。

３時間は切りましたが、目標ならず・・・

昨年のこの大会　スプリント（25.75Km）では、１時間２９分４秒

でしたので、距離が倍なので単純に時間も　約　倍　の

３時間切りも　目指すところではありました。

いよいよ 明日

いよいよ明日は トライアスロンの本番です。

何の種目でもそうですがスタート前なんか

周りの人達 みんな がすごいアスリート

に見えてしまうんですよねーー

　周りに引っ張られ過ぎないように、マイペースで

　踏み込みすぎないように、回す感じで

　ランにつなげて行きたいと思います。

天気いいようです　

気 持 ち よ ぉ ～く 駆 け 抜 け て

き ま ぁ ～ す。

ちょっぴりキンチョー

少し楽しみーー

おやすみー