ブログ訪問、ありがとうございます
最大体重107.5ｋｇ→34.5ｋｇのダイエット→15ｋｇのボディメイク
その後、通っていたフィットネスクラブでヘッドハンティングされて、トレーナー→コンサルタントへ
25年間で述べ10,000人の指導、大手企業のダイエットやボディメイクプログラムを開発監修
フィットネスクラブコンサルタント・パーソナルトレーナーの高田洋史（たかだまん）です。
またご質問をいただきました
ココカラ↓
Ｓさん：
こんにちは。
今週はジムで３回筋トレをしました。
高田さんの言う通り、毎回筋肉痛になるようになりました！
今まで全くならなかったのに
（注：筋肉痛はボディラインが変わる指標になります）
そして今週から、デッドリフトとスクワットが同じ20キロなのに、すごく重くきつく感じるようになりました。
（注：バーベルを使うエクササイズですが、フォーム修正後、同じ重量でも重く感じるということ）
先週までむしろ、マシンの筋トレより（バーベルは）楽に感じていたんですが・・・
これは筋肉が疲れてきたから？
きちんとやってるから？
よろしくお願いします。
私：
こんにちは。
すべて予定通りです
ターゲットとなる筋肉に、しっかりと刺激が伝わるようになったのですね。
これまでは、あっちこっちの筋肉を使って、軽い重りでやっていたので、散歩と一緒だったのですね。
散歩をして筋肉痛になる人はいませんので
この先、めちゃめちゃ効果が出ると思いますよ！
Ｓさん：
良かったです！
ちょっと心折れかけ、でもやらないと気が済まないので意地になってました
また頑張れそうです！！！
レッグカールだけきつすぎて・・・
今週ジムではまだ１回しかやってません
その分、トレッドミルは傾斜つけて、バーを持たずにひーひー言いながら30分歩いてます！！！
（トレッドミル＝ランニングマシンは、傾斜をつけないと効果が薄くなります。詳しく知りたい人はコチラ↓）
私：
キツイ
↓
動かせない
（意識できない）
↓
筋肉少ない
↓
意識できるようにする
（正しいフォームで）
↓
動かせる
↓
筋肉が付く
↓
体型変わる
信じるか信じないかは、あなた次第です！
Ｓさん：
はい！明日からやります！
あと、ベンチプレス、20キロ以下のタイプもありました。
何キロでやればいいですか？
ベンチプレスをやったら、マシンのチェストプレスは代わりだったのでやらなくていいですよね？
私：
はい、その通りです！
フォームをちゃんと保って、15回で潰れる位でお願いします！
詳しく知りたい人はコチラ↓（ちょっと難しいです）
ココマデ↑
ホトケの高田
といわれる優しい私ですが（笑）、たまには厳しいこといいます
ダイエットをして、ちゃんと効果がでる人は、ご担当のトレーナーさんのいうことをちゃんと守る人です。
（ただし、ちゃんとしたトレーナーさんの場合に限ります）
全然いうことを聞かない人は当然ですが、
でも、私としては！
と自論を振りかざしたり、
これまでの経験でいうと！
と変にアレンジしてしまうと、
総じて効果が出にくいですね
これまで、
あなたの方法でやった結果が、
今のあなたの身体ですよね？
それなのに、どうして同じ方法の延長上で変われると思うんでしょうか
（ちなみにこれは、ビジネスも同じですね）
良く言われることですが、効果が出やすいのは、
素直な人、
そして、
質問をする人、
です 
そんなこといっても、質問することがないんです！というあなたは、
もう何が解んないか
解りません！
こうなりたいんだけど、
どうすれば良いですか？
でも良いと思いますよ〜
また写真がないので、八宝菜に現れた悪魔です（笑）
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