美ヶ原登山
土曜日は終日晴れの予報だったので、美ヶ原に登山に行ってきました。コースはいつもの八丁ダルミコースです。
山頂の王ヶ鼻にはたくさんの人が景色を楽しんだり、写真を撮ったり、おいしそうなご飯を食べたり、おしゃべりをしたりと楽しんでいました。
南側に見えるはずの八ヶ岳や富士山、西側に見えるはずの北アルプスは、雲の中で見えませんでしたが、マツムシソウなどの花々やが木々の緑が癒してくれました。
帰りには、国産小麦のパン屋さんでお気に入りのパンと、農産物直売所で梨や野菜を調達。
楽しく幸せな休日を過ごすことができました。
- 距離 4.4km
- 時間 2：08
- 高低差 637m
- 歩数 9224歩
- 消費カロリー 758kcal
久しぶりのジョギング♪
半年ぶり！ の更新です。
1月下旬に痛めた膝の状態ですが、右膝は無事完治。左膝はまだ違和感があり、長時間のデスクワークから立ちあがったときに痛みがある、膝を伸ばすと裏側が痛い、膝の内側を指で押すと痛い、など日常生活に支障はないもののまだ完全に治っていません。
「膝痛が完治してから走ろう」、「完治しないうちに走ってさらに膝を痛めたら…」といろいろと考えてしまい、半年以上、走るのを控えていましたが、「少し走ってみて痛かったらウォーキングに変えよう」と気楽な気持ちで出かけてきました。
コースはいつもの約8キロ、高低差140ｍの周回コースです。左膝の状態を気にしながら、歩いたり走ったりして、1時間かけて完走しました。
久しぶりに走った感想ですが走るってなんて気持ちいいのでしょう、走り終わった後もなんとも言えない充実感がありました。やっぱり走るのはいい！
これからも無理をせず、ジョギングを楽しんでいこうと思います。
里山登山
膝の状態もだいぶ良くなってきたので、近くの里山に登ってきました。実に１ヶ月ぶりの運動らしい運動です。
登ってきたのは、安曇野市の光城山、烏帽子峰、長峰山の三山です。
以下は、YAMAPから登山記録からです。
いつもは登山口まで車で行きますが、縦走したかったので、初めての電車利を用しての登山です。
行きは電車で田沢駅で降り、登山口まで歩き、下山後は歩いて明科駅へ。途中、犀川白鳥湖にも立ち寄りました。
気になる膝の具合ですが、多少痛みはあるものの山を登ったり降りたりするのにはほとんど支障なかったので一安心です。下山後、時間が経過しても痛みが増すことはありませんでした。
光城山は人気の山で、今日もたくさんの人が登っていました。春になると1500本もの桜が登山口から頂上まで咲き誇ります。桜の時期も楽しみです。
【写真】
光城山頂上から。北アルプスは雲がかかっていました。
長峰山山頂には、立派な展望台があります。
「歴史の塔」 というオブジェ。
パラグライダーの離陸場所です。
東側の山々は、良く見えました。夜降った雪が被っていて綺麗でした。
犀川白鳥湖です。もうかなり北帰行してしまったのか白鳥は少なかったです。
