タイガのエンジョイウォーキング

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05Nov
- 下関海響マラソン完走しました。
  2023.11.5（日）下関海響マラソン走って来ました。前半はいい感じで走っていましたが、５キロ地点の簡易トイレに立ち寄りましたが、まさかのアクシデントがあり、スマホが便器の溝に流されてしまい、取ることが出来ずに諦めました。気持ちが塞ぎ込みましたが、気持ちを切り換えて走りました。１９１号線バイパスの折返し地点から膝が痺れて攣りそうでしたので、早歩きに切り換えてのウオークでした。無理して太ももが攣るよりはウオークに切り換えて正解でした。だから今回レース中に自分自身が写真撮った写真はスタート前の写真だけでした。今回はPB更新を目標に走りましたが、PB更新はなりませんでしたが、後半は早歩きでのゴールで５時間３３分４８秒で完走しました。今回は予期せぬアクシデントと暑さに参りました。完走報告が遅くなりました。ご声援して頂いた皆様に感謝です。by　タイガ
- 下関海響マラソン会場にいます。
  2023.11.5（日）☀おはようございます(^^)/7：53Cブロック定位置準備完了❢❢あとはスタート待ち!!完走目指して頑張ります。応援よろしくお願いします。by　タイガ
03Nov
- スポーツタウンWALKERアプリ本日の結果
  2023.11.3（金）☀スポーツタウンWALKERアプリ本日の結果。総合ランキング、都道府県別ランキング、スポーツタウン北九州市内ランキング、歩数ランキング、オンライン、タイガ二世、アプリ、タイガ。オンラインにて無料で利用出来るので目安にしています。by タイガ
- 東海道53次コ―ス
  2023.11.3（金）門司港駅にてウオーク仲間の方と待合室で待ち合せて居たので、その間に門司港駅の駅舎内をカメラで被写体を写していました。8：45頃門司港駅スタート〜老松公園〜谷町〜門司清見三郵便局〜清見佐夜町〜260号線〜大積〜ファミマ門司白野江店〜門司白野江郵便局〜白野江1号線〜皇産霊（むすび）神社（招福河童、七福神）〜青浜海岸〜部崎灯台到着後は灯台内部の上まで上がるのに１時間掛りました。内部見学は7人が限度でしたので見学者が急な階段を降りて来るまでは上に上がれないないので長蛇の列でした。部崎灯台一般公開〜重要文化財公開！灯台からの景色を楽しみました。今日の公開は10時〜15時まででしたが、私達が見学を終えたのが12時頃でしたが、長蛇の列が続いていました。帰りも歩いて帰りました。門司港駅到着後はレトロ地区の海峡プラザ2階の門司港レトロ食堂にてまずは門司港地ﾋﾞｰﾙにて喉の渇きが癒えました甘くて飲みやすかったです。ビールをな飲み終えたあとはカキフライ定食美味しく頂きました。今年初めてのカキ美味しかったです。食べ終えたあとは歩き仲間の友達を門司港駅までお見送りしたあとは199号線を経て自宅まで歩いて帰りました。長文ななりましたが、ご容赦下さいませ。本日の総距離は24kmでした。34,094歩久しぶりに東海道53次コースバーチャルの旅更新しました。本日、久しぶりに歩けた事に感謝です。マイページBBS latest 10/31(Tue)08:45タイガさん参加コース：東海道53次コース（495.5km）スタート日：2023年9月25日歩幅：75cm歩いた距離：292.6km（390,075歩）通過したポイント：35.吉田（289.4km）次の通過ポイント：7.0km（9,392歩）先ゴールまで：あと202.9km（270,592歩）GOOGLE.COM東海道53次コース - Google マイマップエンジョイウォーキング http://walking.ponyo.jpby　タイガ
- 部崎灯台一般公開に行って来ました。
  2023.11.3（金）門司港駅にてウオーク仲間の方と待合室で待ち合せて居たので、その間に門司港駅の駅舎内をカメラで被写体を写していました。8：45頃門司港駅スタート〜老松公園〜谷町〜門司清見三郵便局〜清見佐夜町〜260号線〜大積〜ファミマ門司白野江店〜門司白野江郵便局〜白野江1号線〜皇産霊（むすび）神社（招福河童、七福神）〜青浜海岸〜部崎灯台到着後は灯台内部の上まで上がるのに１時間掛りました。内部見学は7人が限度でしたので見学者が急な階段を降りて来るまでは上に上がれないないので長蛇の列でした。部崎灯台一般公開〜重要文化財公開！灯台からの景色を楽しみました。今日の公開は10時〜15時まででしたが、私達が見学を終えたのが12時頃でしたが、長蛇の列が続いていました。帰りも歩いて帰りました。門司港駅到着後はレトロ地区の海峡プラザ2階の門司港レトロ食堂にてまずは門司港地ﾋﾞｰﾙにて喉の渇きが癒えました甘くて飲みやすかったです。ビールをな飲み終えたあとはカキフライ定食美味しく頂きました。今年初めてのカキ美味しかったです。食べ終えたあとは歩き仲間の友達を門司港駅までお見送りしたあとは199号線を経て自宅まで歩いて帰りました。長文ななりましたが、ご容赦下さいませ。本日の総距離は24.kmでした。34,094歩本日、久しぶりに歩けた事に感謝です。門司港駅よりスタート部崎灯台一般公開長蛇の列でした。晴天模様で暑かったですが、１時間待ちました。（笑）スマホでＱＲコードをかざすと部崎灯台の音声解説があります。急な階段でした。部崎灯台一般公開の記念品として缶バッジ２個抗菌マスクケース・海上保安庁パンフレットスマホでQRコードをかざすと海と灯台ウィーク2023閲覧出来ます。今日は門司港レトロ食堂に立ち寄りました。まずは門司港ビール飲みました。今日も暑かったので喉の乾きが癒えました。😋カキフライ定食頂きました。美味しかったです。　　ご馳走様でした。門司港駅でウオーク仲間の友達をお見送りして私はこれから199号線を経て自宅まで歩いて帰りました。本日、朝から夕方まで歩きました。by　タイガ
02Nov
- 明日は部崎灯台一般公開にウォークで行って来ます。
  2023.11.3（金）☀のち☁明日はいよいよ！部崎灯台一般公開の為、白野江に行きます。明日のスタート場所は門司港駅から８：４０スタート🚶by　タイガ
01Nov
- 活動お休み＆映画鑑賞のお知らせ
  2023.11.1（水）☀今日は１１月になりましたが、ウオーク＆ジョギングの活動はお休みとしました。今日はのんびりムードで好きなミュージックを聞きながら頭・肩・腰・膝等のストレッチ＆足裏マッサージ、久しぶりに坐禅にて呼吸と姿勢矯正（基本動作）瞑想１０分、休憩５分、瞑想１０分を計２０分程施しました。心の矯正と冷静なる判断力と対応策を講じていました。話は変わりますが、今月の映画鑑賞のお知らせを掲載しました。今月の１１月２０日（月）１４：００／１９：００ミクニワールドスタジアム北九州スタンド1階記者会見室鑑賞無料ミクスタ名画座　『自転車泥棒』９３分字幕吹替定員５０席イタリアが生んだ世紀の名作　１９４８年公開盗まれた自転車を取り戻す親子のヒューマンドラマ第２２回アカデミー賞で名誉賞を受賞したイタリア映画主演　ランベルト・マジョラーニ／エンツォ・スタヨーラ監督・制作　ヴイットリオ・デ・シーカ※私は毎月楽しみの一つとしてウオーク＆ジョギングを兼ねてミクニワールドスタジアム北九州に足を運んでいます。映画鑑賞を終えると帰りもウオーク＆ジョギングで自宅まで帰ります。by　タイガ
31Oct
- 東海道53次コース
  2023.10.31（火）今月は行橋別府１００キロウォークを終えてからは来月開催の下関海響マラソンに向けての練習でしたので、ウオークはお休み状態でしたので今月最後のウオークは久しぶりにナイトウオークで小倉駅～１９９号線～小森江駅前～自宅まで歩いて来きました。本日の距離：7.40km　 9,708歩　1時間43分17秒　454kcal　平均ペース 13:58分/km月間距離：250km、月間歩数：284,819歩今月最終日に歩けたことに感謝です。久しぶりに東海道53次コース　バーチャルの旅を掲載しました。また、新たな気持ちでウオーク活動出来ればと思っています。マイページBBS latest 10/31(Tue)08:45タイガさん参加コース：東海道53次コース（495.5km）スタート日：2023年9月25日歩幅：75cm歩いた距離：267.0km（355,981歩）通過したポイント：31.舞阪（265.0km）次の通過ポイント：3.9km（5,219歩）先ゴールまで：あと228.5km（304,686歩）GOOGLE.COM東海道53次コース - Google マイマップエンジョイウォーキング http://walking.ponyo.jpby　タイガ
- 小倉駅より歩きました。
  2023.10.31（火）こんばんは(^^)/今日は北九州ウオーキング協会の来月開催の11月例会ウオーク、12月の忘年ウオーク他と来年度のウオーク行事の日程の取組み等の議題案の会議でした。北九州市生涯学習センターにて約2時間20分の会合を終えて、帰りは小倉駅より列車が遅れていましたので、小倉駅〜199号線〜小森江駅前〜自宅まで歩いて帰りました。7.4km 9.708歩を最後の夜に歩きました。今月最後のウオーキングは月間距離：250km、月間歩数：284,819歩今月最後の歩きのシメとなりました。午前中はジョギング、夜はウオークで活動出来たことに感謝です。by　タイガ
- 今月最終日も走って来ました。
  2023.10.31（火）☀こんにちは(^^)/本日で10月も最終日となりましたが、本日最後の下関海饗マラソンに向けての練習は最終の一日となりましたが、晴天模様の中、暑かったですが、走って来ました。🏃🏻‍♂️12.26km 16,085歩 01：30：38 平均ペース07：24分/km 672kcal本日で下関海饗マラソンの練習を終えて、2日程活動をお休みして11月3日の部崎灯台一般公開されますので、見学を兼ねてジョグもしくはウオークにて活動開始です。🏃🏻‍♂️🚶今月の月間距離：145km、月間歩数：189,758歩今月のジョギング、ランニングは上記の走りでした。今月最終日に走れたことに感謝です。🙏来月開催の下関海饗マラソンは3回目の参加となりました。本番当日はマイペースで、リズム＆バランス、腕振りと着地、腰の回転力、呼吸、ペース配分を守りながら完走目指して頑張る所存です。私を見掛けましたらご声援よろしくお願いします。(^^)/by タイガ
30Oct
- 今日の夕飯はスシローのお寿司で美味しく頂きました。
  2023.10.30（月）☀本日の夕飯はスシローの寿司で美味しく頂きました。😋 ご馳走様でした。🙏by タイガ
- 本日も門司区内走って来ました。
  2023.10.30（月）本日も晴天模様に恵まれての練習でした。14：00より自宅スタート〜羽山〜大里四丁目〜大里戸ノ上〜JR九州病院前〜不老町〜大里桃山町〜泉ヶ丘〜稲積〜緑ヶ丘〜上藤松〜藤松通り〜大里新町〜大里新町アンダーパス〜松原〜199号線〜大里本町〜小森江駅前〜南本町〜矢筈町〜矢筈町〜羽山〜北川町〜自宅15：18到着。本日も下関海饗マラソンに向けての練習でアップダウンの坂を見立てての練習とリズム＆バランス、腰の回転力、ペース配分を守りながら呼吸法を変えながら腕振りは肩の力を抜いて腕振りは後ろに引くことに意識しながら疲れない走りをしました。いよいよ！明日で１０月も終わりますが、明日1日ジョギング頑張ります。最近は11km前後の距離を走りました。本日の月間距離：133km、月間歩数：173,673歩本日も走れたことに感謝です。羽山より下り坂を下って居る途中に真正面の山は戸ノ上山です。緑ｹ丘より下って上藤松の坂を登っています。大里新町より信号を横断して左側に大里新町アンダーパスに向かいます。鹿児島本線の踏切横断して小森江駅前通過今日は大里公園周りで後半線は199号線経て自宅まで走りました。今日はこんな感じで走りました。by 　タイガ
- 今日の昼ご飯はラ―メン
  2023.10.30（月）☀お昼はラ―メンで美味しく頂きました。😋ご馳走様でした🙏by タイガ
29Oct
- 下関海響マラソンに向けて走って来ました。
  2023.10.29（日）本日も午後から自宅14：11スタート〜199号線〜松原〜大里新町アンダーパス〜大里新町〜藤松通り〜市ヶ久保橋〜緑ヶ丘〜稲積〜泉ヶ丘〜不老町〜JR九州病院前〜戸ノ上二丁目〜萩ヶ丘公園前〜大里四丁目〜羽山〜北川町〜自宅まで走って来ました。来月開催の下関海饗マラソンに向けて門司区内のアップダウンの坂を利用して、下関海饗マラソンのコ―スのアップダウンの坂を見立てて最後まで歩かずに走って来ました。特に大里四丁目の登り坂は急坂でしたが、一気に駆け上がりました。登り坂は呼吸法を変えて休まずに登りました…最後の羽山の登り坂も一気に駆け上がると下り坂を下って自宅に帰り着きました。本日の距離は11.61kmでした…あとはデータを見ての通りです。今月の月間距離：109.88km、月間歩数：141,315歩今月もあと2日となりましたが、残り2日も下関海饗マラソンに向けて練習を頑張ります。本日も走れたことに感謝です。本日は199号線から走りました。市ヶ久保橋通過桃山公園前通過大里四丁目これより登坂です。自宅に帰り着きました。(^^)/by　タイガ
- 部埼灯台一般公開のお知らせ！！
  2023.10.29(日)☀by　タイガ
28Oct
- 本日も夕飯美味しく頂きました。
  2023.10.28（土）今日の夕飯は手羽先、卵、キムチ、たくわん、しそニンニク、味噌汁にとろろ昆布、ご飯2杯半のお代わりですべてのおかずを美味しく頂きました。ご馳走様でした。本日も美味しく頂けたことに感謝です。by　タイガ
- 本日も門司区内のアップダウンの坂走りました。
  2023.10.28（土）こんにちは(^^)/本日も門司区内アップダウンの坂を走って来ました。来月開催の下関海饗マラソンに向けてのイメージトレーニングを兼ねての練習に行って来ました。登り坂の時は肩の力を抜いて腕振りは後ろに引くことに意識しながら腰の回転力とリズム＆バランスを取りながら着地がブレないようにペース配分を守りながら長距離を走らずに10km前後の距離を着実に疲れない走りで門司区内を走って来ました。本日も天気も良かったですが、程好い汗でしたが、走ると暑かったですが、自宅に無事に帰り着きました。本日も走れたことに感謝です。by　タイガ
27Oct
- 鍋物おいしかったです。
  2024.10.27（金）時々本日は午前中に門司区内アップダウンの坂を走り終えたあとはシャ―ワを浴びて、スッキリとした所でストレッチ（肩・腰・膝）と足裏マッサージで身体を解しました。そのあとは坐禅にて姿勢と呼吸の調整を終えた時は我が家の夕飯は鍋者でアサヒジョッキ缶で美味しく鍋物を美味しく頂きました。美味しかったジョッキ缶を飲み終えたあとはご飯2杯のお代わりで美味しく頂きました。美味しく頂けたことに感謝です。それとシソにんにくは大好きなので5個食べました。私は普段からの愛用している㈱てまひま堂のにんにく卵黄のパワーのお蔭です。美味しく頂く原点は咀嚼30回噛むことです。ご馳走様でした。by　タイガ
- 門司区内アップダウンの坂走って来ました。
  2023.10.28（土）時々今日は自宅8時31分スタートで羽山登り坂〜大里東四丁目下り坂〜JR九州病院前登り坂〜泉ヶ丘より下り坂〜稲積より登り坂〜緑ヶ丘下り坂〜上藤松公園登り坂〜市ヶ久保橋〜藤松通り〜藤松公団前〜大里新町〜大里新町アンダーパス〜大里松原跨線橋の下〜松原〜199号線〜松原一丁目〜門司駅前北〜大里本町〜小森江駅前〜南本町〜矢筈町〜羽山〜北川町〜自宅ゴ―ル下関海饗マラソンに向けての練習（7回目）でしたが、今日はアップダウンの坂を乗り越えて6分程短縮しました。（先）ほとんどの登り坂は歩くことなく、走れました。リズム＆バランスよく走れました。本日の月間距離：98.27km、月間歩数：128,255歩自宅に帰り着いてシャ―ワを浴びている途中に10時頃に雷が鳴り出しして、雨が降りましたが、今日は8時30分に行って正解でした。１０時以降に雨が降る予報でしたので、走行中に雨にならなくて良かったです。下関海饗マラソンまで・・・あと１０日となりましたが、長距離は走らずに１０km以内に抑えての走りでリズム＆バランスを調整しながら疲れないように本番に向けて、ストレッチ＆足裏マッサージで身体の調整を保ちます。本日も疲れない走りが出来ました。下関海饗マラソンのアップダウンの坂を見立てて、腕振りは引くことだけに意識して、着地も着実にバランスよく、頭がぶれないように呼吸法に気を付けながらベストな状態で走れるような調整あるのみです。本日も走れた事に感謝です本日のコースマップは大里公園周りです。先日のコースと逆周りで走りました。自宅前よりスタート開始🏃小松町登り坂通過泉ヶ丘より下り坂🏃緑ｹ丘より登坂～下り坂緑ｹ丘より下り坂上藤松公園登坂～市ヶ久保橋より下り坂藤松通り通過大里新町アンダーパス通過by　タイガ
26Oct
- 本日の夕飯も美味しく頂きました。
  2023.10.25（水）時々本日も1日無事に終了しました。(^^)/今日の夕飯はクリ―厶シチュ―2杯のお代わりと生野菜、キュウリの漬物、キムチ、ご飯2杯のお代わりで美味しく頂きました。最近は咀嚼回数（一口30回）を増やすと食事の満足感を得やすくなり、美味しく頂いて、食事の時間に余裕をもちながら食べることに集中して食べています。だから出された物ほ残さずにきれいに食べ終わりました。妻の手料理に感謝して頂いています。ご馳走様でした。by　タイガ

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