この2日間で２４ｋｍ走りました(笑)
ただしジョグです＾＾
彼のように最強にはなれないかもしれないけど・・
僕も走ることを楽しんで、かつ地元で少し話題のランナーになれればと(笑)
明日は競技場で初のヤッソ８００を実践する予定です。
８００ｍを３分でまずは５本程度、質良くこなすこと。
小郡では３’５５／ｋｍが理想なので、それより少し速いペース感覚を味わい体を馴らすことが狙いです。
鼻にクリスタルガードを塗って花粉対策バッチリで臨みたいと思います！
◆３月１日の練習◆
・１１ｋｍジョグ （タイムフリー）
◆２日の練習◆
・１３ｋｍジョグ ５’００／ｋｍ
日曜日に行われた東京マラソン。
あいにく仕事のため、午前は携帯で常に速報をチェックしていました(笑)
それにしても実業団に所属していない公務員ランナーが優勝！
川内選手
昨年の活躍で注目はされていましたが、８分台での優勝・・本当に凄い選手だと思いまいた。
あとで動画サイトでゴールの瞬間をみたのですが・・
ゴールしてそのまま倒れ込む姿
持ってる力すべて出し切ったのでしょう。
韓国での世界選手権！市民ランナーの星・川内選手を全力で応援したいと思います
そして今日も朝から願書受付の忙しい業務をこなすため出勤したそうでーー；
川内選手から（レベルは違うが・・笑）同じ市民ランナーとして練習から生活まで見習う点がとても多そうです
そしてもう一人驚愕のタイムを出した選手
猫ひろし選手
この方、もはや芸人というよりランナーとでも言った方が良いのでは・・
と思うくらい見事なタイム ２時間３７分！
まさに猫まっしぐらですね(笑)
小さな体で歩幅も普通の選手と比べて狭くなるでしょうし・・
それを考えると改めて猫さんの身体能力には驚かされるばかりです。
オリンピック代表もこのままタイムが伸びれば・・！？楽しみですね
さて、そんな２選手に刺激をもらって今日も２０ｋｍを緩やかにビルドアップしてきました。
小郡ロードレースまで１か月をすでに切っています
今月は踏んだ距離はそこそこなものの、充実した練習はできました。
あと２週間の走り込みと１週間の調整を、大事に行っていきたいと思います
◆２６日の練習◆
・７．５ｋｍジョグ （３５分）
◆２７日の練習◆
・完全休養
◆２８日の練習◆
・２０ｋｍビルドアップ走 （１時間２６分０８秒）
１－ １０ｋｍ ４’２５／ｋｍ設定
１０－１８ｋｍ ４’２０／ｋｍ設定
１８－２０ｋｍ ４’１０／ｋｍ設定
２月の月間走行距離
１９８ｋｍ
そこそこ頑張りました＾▽＾ｖ
相方と久々のドライブ
福岡市に行って来ました。
交代しながらのんびり２時間弱かけて市内へ。
最初は一人合宿発祥（発症？）の地 大濠公園です。
ここは福岡市のランニングの聖地。
ポカポカ日和も手伝ってか、多くのランナーとすれ違いました。
この場所に来ると“走りたい！”衝動に襲われるという危険と常に隣り合わせ。
相方もいたので、ゆっくり１０’００／ｋｍで我慢の歩き・・
しかし最後の最後で７’００／ｋｍのジョグが入ってしまいました
衝動に負け、精神的な脆さが出た証拠。今後の課題です。
さて、ゴールした場所は大濠公園内の スターバックス！
公園の緑に溶け込んだオシャレな建物です。
自然の風景と人間ウォッチングができるガラス張りもまた趣があってgood ＾-＾
今旬のさくらラテ、そしてアイスコーヒー、チーズケーキ。
〆て￥１２００程度とやはりお高めでしたが・・
癒しの空間でのリラックス代と考えればお釣りがくるくらい良い店舗です
福岡市に来たもうひとつの理由
ホークスタウンの トリックアートミュージアム に行ってみたかったんです
人間の視覚を巧く利用して制作・描写された不思議な作品の数々・・
入場用￥８００を払えば写真ＯＫ、触ってもＯＫ。
予想以上にクオリティが高く、大人げなくも・・大分はしゃいでしまいました（笑）
老若男女、誰でも楽しめると思います＾＾
夕方は海の中道を通過して帰宅。
いよいよ明後日は東京マラソンですね
日本人選手のサブテン、期待したいとこです！
◆２４日の練習◆
・１０ｋｍスロージョグ（５５分）
◆２５日の練習◆
・完全休養
久々に家で体重を量りました。
練習を終えて水分補給した直後に計測。
６３．３ｋｇ で体脂肪９．７％
軽いのか重いのか、気になったので箱根ランナーのデータを見てみました
見ると皆さん軽いこと軽いこと！
５０ｋｇ台が大半が占めており、同じ１７５ｃｍ級の選手でも６０ｋｇ以内が多数。
やはり過酷な練習で自然に絞られるのが理一番の由なんでしょうかねぇ・・＾＾；
さて、今日はこれからの花粉症対策で耳鼻科に行ってきました。
今年は相当飛ぶようです
スギとヒノキを合わせて２か月。マスクと処方された薬で対抗しなければなりません
この期間の練習は細心の注意が必要そう・・
山登りトレーニングは間違いなく自殺行為。
天気の良い日の昼～夕方にかけてもできる限り避けたいところです。
小郡までの練習と体調管理に一苦労しそうですが・・これもやり方次第！
良い経験を積めると前向きに考えて乗り越えていければと思います
乳酸菌もアレルギーに良いとのことなので
はちみつヨーグルト、続けます
◆２３日の練習◆
・２０ｋｍビルドアップ走
設定タイム
１ － ５ｋｍ ４’４５／ｋｍ
５ －１０ｋｍ ４’３５／ｋｍ
１０－１５ｋｍ ４’２５／ｋｍ
１５－１８ｋｍ ４’１０／ｋｍ
１８－２０ｋｍ ４’０５／ｋｍ
昨日の練習会の後、りゅ～た☆さん・ＭＳさんと一緒にうどんの小町に行って来ました
北九州市小倉南区にある店。メインは勿論うどんです(笑)
以前も一度連れてきて頂いたことがありまして。。奇跡的に美味しいかったんです＾＾
その時はごぼう天ぶっかけを食べてその美味しさに思わず舌鼓！
今回はＭＳさん絶賛の唐揚げが入ったからあげぶっかけを注文。
しばらく待つこと２０～３０分。ついにその姿を現しました・・・
見てください！この大きくて揚げたての唐揚げ＼(゜□゜)／
早速一口かじってみますよ。
おおっ ！
まずはサクサクッと、味覚神経をくすぐる香ばしげな音・・・ (´▽｀*)
そして噛むほどに中からジュワ～っと広がる肉汁と濃厚なトロ塩感・・・！
ダメ押しはつゆと混じることで生まれるた奇跡の旨味のハーモニー・・
ＫＦＣ、ファミマを下位に追いやるほど、僕の中では正に革命的な逸品。
これは確かに何個でもいけてしまいそう！(笑)
・・と、夢中になって忘れがちなメインのうどん＾＾；
これまた絶品！
こしが強く、小麦粉の風味もしっかりと出ています。
うどん小町。常にお客さんが絶えない店であるということを改めて実感。
現時点ではうどん屋の中ではここが一番美味しいと言いきれますね
（ちなみにそば部門では小田原駅構内の“箱根そば”です(笑)黒いつゆが好き＾＾）
ちなみに具だくさんうどんも美味しそうでしたよー。
ごぼう天が“目立ちたい！”とばかりに踊っているようですね
りゅ～た☆さんＭＳさん、美味しい店を紹介して頂いて本当にありがとうございました＾＾
北九州ドライブをする際は是非また食べに行きたいと思います！
◆２１日の練習◆
・４０分ジョグ （７ｋｍ）
