久々に家で体重を量りました。
練習を終えて水分補給した直後に計測。
６３．３ｋｇ で体脂肪９．７％
軽いのか重いのか、気になったので箱根ランナーのデータを見てみました
見ると皆さん軽いこと軽いこと！
５０ｋｇ台が大半が占めており、同じ１７５ｃｍ級の選手でも６０ｋｇ以内が多数。
やはり過酷な練習で自然に絞られるのが理一番の由なんでしょうかねぇ・・＾＾；
さて、今日はこれからの花粉症対策で耳鼻科に行ってきました。
今年は相当飛ぶようです
スギとヒノキを合わせて２か月。マスクと処方された薬で対抗しなければなりません
この期間の練習は細心の注意が必要そう・・
山登りトレーニングは間違いなく自殺行為。
天気の良い日の昼～夕方にかけてもできる限り避けたいところです。
小郡までの練習と体調管理に一苦労しそうですが・・これもやり方次第！
良い経験を積めると前向きに考えて乗り越えていければと思います
乳酸菌もアレルギーに良いとのことなので
はちみつヨーグルト、続けます
◆２３日の練習◆
・２０ｋｍビルドアップ走
設定タイム
１ － ５ｋｍ ４’４５／ｋｍ
５ －１０ｋｍ ４’３５／ｋｍ
１０－１５ｋｍ ４’２５／ｋｍ
１５－１８ｋｍ ４’１０／ｋｍ
１８－２０ｋｍ ４’０５／ｋｍ