五〇歩百歩福岡の練習会に参加してきました。
天候にも恵まれ絶好のランニング日和
グリーンパークで外周（約６．８）を２周ジョグと１周タイムトライアル。
１周した後、母の個展で使う写真（Ｔシャツ着用での練習風景）の撮影会(笑)
皆さん、笑顔でご協力して頂きありがとうございました(;^ω^A
タイムトライアルは4'00/kmを意識。
５ｋｍまでは設定タイムを上回る１９分１８秒。
ただここから橋の工事で迂回しなければならない上り坂・・
くたばって大分ペースが落ちました。
最後１ｋｍはペースを取り戻して２６分２６秒で走破。
腰高フォームを意識し始めてから推進力は得られるようになってきています。
問題は持久力と精神力・・上りで心が折れました。
改めて感じた課題ですので今後の練習で自信を付けていきたいですね
１８：００からは懇親会
１９名近く集まり大いに盛り上がりました
やっぱり共通の趣味を持つ方々との飲み会は楽しいものです＾＾
今日は相方も参加してくれて、楽しんでもらえたようです。
しかも「柏原君見たい！」「ウォーキングならしてもいいよ～」と、少し興味を持ってくれた（？）ようで・・ちょっと嬉しかったー！(笑）
top streamさんの息子さんも初めてお目掛かりました。表情豊かで可愛かったですよ～
本当に充実。正に“理想の休日の過ごし方”という感じでした（笑）
りゅ～た☆さん、ｍｓさん。一日と色々とありがとうございました。
明日は今日食べたお昼ネタでいきますｗ
◆２０日の練習◆
・６．８ｋｍジョグ×２ （１周目 約5'50/km ２周目 約5'35/km）
・６．８ｋｍ？？Ｔ・Ｔ ２６分２６秒
（橋工事中のため迂回）
Ｌ Ｓ Ｄ ● ６’００程度/km
ジ ョ グ ● ４’５０～５’００/km
ペース走 ● ４’１５～４’３０/km
タイムトライアル● ３’５０～４’０５/km
（＋ハウスダスト）に備える季節がやってきます。
