サブスリーに向けて休日の生活リズムも大分変わってきました。
大体２パターンです。
ひとつは相方と遊ぶ日。
休みが合えば一緒に外回り(笑)
色々な場所を冒険できて楽しいものです
そして相方がピンで仕事がある日
すなわち僕一人で過ごす日であります。
そんな休日は大体早朝に走ってあとはダラダラ過ごします。
本日もそんなピンの一日でしたが、今日は新たな時間有効活用法を発見できました
この過ごし方、病みつきになりそうです(笑)
４：００起床
４：３０ ランニング（２５ｋｍ走）
８：００ シャワー、朝食、布団干し、洗濯
１０：００ マリンランドで温泉に入る
１３：００ はま寿司で昼食（９皿で８５０円くらい！）
１４：００ 布団、洗濯取り込み。部屋の掃除
１５：００ ネット、韓国語
１６：００ 昼寝
１８：００ 昼寝より起床、食材買い足し
１９：００ 夕食、テレビ、ネット
２２：３０ 就寝
ポイントは早朝のランニングと温泉浴、寿司を食べて昼寝というパターン。
夏場のランニングは熱中症予防を考え、涼しい早朝がベスト。
しかも朝なら車も人通りも少なく落ち着いて走れるのでいいですね。
ここまでは今までのピンでの過ごし方と同じです。
今日は温泉に行ってきました
やっぱり走ったとは特別に気持ちがいい！
マリンランドには久々に行きましたが、海を眺めながらボ～ッと湯につかる・・
正に“至福のひととき”を味わっている気分になりました。
温泉に入った後はコーヒー牛乳片手に足つぼマッサージ機
（りゅ～た☆さんも絶賛の装置(笑)）
これがいい！走って重くなっていた足が解されて、驚くほど軽くなるんです
休憩所も平日なら貸切状態。ランナーズを見ながら軽く仮眠もできちゃいました。
その後の昼食は大好きな回転ずし★心も体も喜ぶ逸品と化します
食べた後は家事をして昼寝 ｚｚｚ
朝から無駄なく活動できているせいか、休日が長く感じられ充実感も得られました。
充実したということは体も程良く疲労を感じているので、夜の眠りが深くなると・・
結果的に生活サイクルも改善され、体調が整います。
仕事でもランニングでも力を出し切れることが期待できるのではないでしょうか
明日も午後から出勤なので、４時頃に起床し１時間半程度練習、仮眠をとって出社する予定です
できる事をしっかりやって、サブスリーの目標に今後も立ち向かっていきます
◆９日の練習◆
・８ｋｍジョグ
◆１０日の練習◆
・完全休養
◆１１日の練習◆
・２５ｋｍ走 1:47:31(ave 4'18/km)
【Rap】
01) 4'25 02) 4'21 03) 4'27 04) 4'29 05) 4'23
06) 4'18 07) 4'17 08) 4'14 09) 4'17 10) 4'18
11) 4'18 12) 4'24 13) 4'25 14) 4'14 15) 4'22
16) 4'13 17) 4'14 18) 4'20 19) 4'22 20) 4'21
21) 4'10 22) 4'12 23) 4'08 24) 4'04 25) 4'05
