2024年6月22日(土)
昨夜は、よく寝れなかった
Garminを見てみると
22時30分〜３時30分まで寝ているが
途中で何度も目が覚めていて
睡眠時間は、3時間半ほど
昨夜、Zwiftを1時間20分やった影響
かも知れない
こんな夜は、寝ようとしないで
起きて活動することにしている
3時30分 布団から出た
トレーニングウェアーに着替えたら
Switchがオンになる
ストレッチと銀幕リリースをやる
平日の朝よりも
気持ちに余裕があって
気持ちがいい
朝5時 早朝ラン スタート
天気は快晴
気温は少し低い
Tシャツだと、肌寒かった
走りだすと
ちょうどいい感じになってきた
流石に、身体が重い
コンビニまでは
ウォーミングアップ
2.25キロ
まだ、身体が重い
コンビニでトイレを借りて
トマトジュースで水分補給した
ランニング再開
今日は、長い距離を走ろうと
思っていた
「LSD」
天気が良くて、気温は低め
走るのには、ベストコンディション
太陽の日が、真上に来る季節
花も綺麗に咲いている
写真の花は、「ネジバナ」
ヒルガオも綺麗に咲いていた
田植えが終わった田んぼは
素敵なグリーンに覆われてある
その中に、カモがいて
気持ち良さそうだった
今朝の早朝ランは
ケイデンス 180を終わりまで
キープ
スピードは、見なかった
真下着地
お尻とハムストリングで
走った
脚は回転運動をイメージ
佐渡国際トライアスロンA
を想定した
いかに楽に、遠くまで走るか？
体重移動で、移動することを
考えながら走った
走行距離 18.3キロ
平均ペース ラスト6.33キロは
6分57秒/キロ
平均心拍数 140
平均ピッチ 180
狙い通りのイメージで走れた
平均心拍数が140以下で
走る事ができた
心拍数を上げずに、速く、遠くまで
移動したい
自宅に戻り、シャワーを浴びた
体重は、65.2キロ
ウェイトダウンを初めてから
🔺2.8キロ
2時間半のLSDで
かなり体重が減った
お昼ご飯は、どうするか？
早朝ランを頑張ったし
週末だし
ピールを飲みたあーい
でも、午後から
近所の中学校に
スイム自主練に行く予定
そうだ
「サントリー オールフリー」
なら大丈夫だろう
ランチのメニューが決定
オールフリー
バナナ
シーザーサラダ
ミックスナッツ
スーパーに買い物に行ってきまーす