2026年9月26日(土)
今日は、午前中に、スイム自主練
アクティブリカバリーで、のんびりと
1,000mだけ泳いだ！
ゆっくり泳ぐと、身体の浮き具合や身体の
バランス、キックとストロークのタイミング
の連動などについて、気がつくことがある！
スポーツ全般に、ゆっくりから始めて
徐々にスピードを速くしていく流れがいい
午後は、バイクトレーニング
トレーニング強度は、「LT1」
雨が降っている
Zwiftで、「ゾーン2」のアクティビティを
探した！
今日のアクティビティは
「Zone2 Cadence Changer(1)」
名前の通り、「ゾーン2」狙いのアクティビティ！
トレーニング時間は、約55分！
最大心拍数は、183bpm
FTPは、196W
トレーニング強度 「LT1」は
【心拍数】
最大心拍数の75%くらいなので、137bpm
くらいが目安？
「ゾーン4」に相当するが、34％だったので
ちょっと低かったかも？
【パワー】
パワーは、FTPの70％くらいなので、137W
くらいが目安？
ゾーン3に相当するが、「ゾーン3」以上が21％な
ので、ちょっと低かったかも？
なかなか、トレーニング強度 「LT1」
ピッタリのアクティビティを見つけるのは
難しいのかな？
アクティビティの名前が「Zone2」なので
ほぼ、「LT1」と言うことにしよう！
体感的には、確かに、楽だった感じはする！
やり過ぎよりは、これくらいがちょうど
いい！
明日は、ラン トレーニング
トレーニング強度は、「LT2」狙い！
インターバル走をやる予定！