2024年6月13日(水)
今朝も、4時に、iPhoneの目覚ましが鳴った
布団からの脱出は、4時15分
何とか、脱出できた
そのせいで、ストレッチ、筋膜リリースの時間が、少し短くなった
少し、やり過ぎ君ぎみかも知れない
朝5時 早朝ラン スタート
身体が少し重いなあ
走り出しは、無理せず、ゆっくりと走った
2キロほど走ると、汗も出て来て、身体がほぐれてきたのか？楽になってきた
ケイデンスを見ると、平均174と低い
ここから、ケイデンスを上げる
暫く走ると、ケイデンスが、180になった
ケイデンス180に慣れてくると、脚の負担が楽に
なってくる
今朝の早朝ランは、足首の力を抜いてみた
いつも力を入れてる訳では無いが、意識して脱力してみると、楽に走れた
手も足も末端の筋肉を脱力すると、結果的に
体幹の大きな筋肉が使える気がする
お尻とハムストリングを意識して、スピードは
遅いが、ケイデンス180で走る
ロングを考えると、ランニングエコノミーを意識して、楽に、遠くに走れるようになりたい
体重は、66.3キロまで、ウェイトダウンできた
今夜は、帰宅スイム & 帰宅ランの予定